Фильтр
Возраст:
Темы:
Отфильтровать

Документы для усыновителей

Часто ребенок, как будто назло родителям, не может долго усидеть за одним занятием, бросает начатое дело, не доведя.

Подробнее
Службы психологической помощи

Беспокойство перед экзаменами

Беспокойство перед экзаменами

Здравствуйте!
Меня, как родителя, беспокоит период сдачи ЕГЭ. Дайте, пожалуйста, рекомендации для меня и ребёнка.

Екатерина

Добрый день!
Для начала вам необходимо успокоить себя и вашего ребенка, настройте его на лучшее. Расскажите ребенку, как мысли о возможном провале мешают готовиться к экзамену, создавая постоянное напряжение, в результате чего ученик готовиться спустя рукава, ведь все равно впереди ждет неудача.
К экзамену необходимо готовиться заранее, понемногу, по частям. Если трудно собраться с силами и с мыслями, начните с самого простого. Также не стоит ставить перед собой сверхзадач для достижения сверхцелей, иначе в случаи неоправданных надежды последует разочарование, да и перед самим экзамен будет присутствовать страх «А вдруг не смогу», который помешает при сдаче, так как человек при сильном волнении забывает ряд вещей, которые кажутся очевидными.
В период подготовки к экзамену (да и на самом экзамене) увеличивается нагрузка на глаза, а если устали глаза, значит, устал и организм. Нужно сделать так чтобы глаза отдохнули, можно выполнить несколько упражнений для глаз. Также увеличивается нервное напряжение, от которого необходимо избавиться. Ведь расслабление уменьшает внутреннее беспокойство, улучшает внимание и память. Для расслабления и снятия напряжения отлично подходят дыхательные упражнения и аутогенная тренировка (с упражнениями вы можете познакомиться по средствам интернета).
Главное для ребенка во время сдачи ЕГЭ будет ваша поддержка и умение владеть своим волнением.
Желаю удачи!

Анна Зубкова, специалист
Комментарии
отправить