Как научиться себя контролировать?

Здравствуйте, Кристина.

Ваши переживания вполне понятны. И это хорошо, что Вы вовремя замечаете свое состояние и хотите его изменить. Как Вы понимаете, крик на ребенка – это не только не эффективный метод воспитания, но и действие, которое может сильно ранить Вашу дочь.

Злость или гнев – это негативные эмоции, которые являются естественной составляющей нашей жизни. Вы имеете право испытывать гнев так же, как имеете право испытывать радость или грусть. Ведь у Вашей злости могут быть вполне объективные причины – усталость, неудачи, недостаток времени на общение с друзьями или другие приятные для Вас дела. Другой вопрос в том, каким образом мы выражаем негативные эмоции – не страдают ли при этом окружающие нас люди.

Однако часто в процессе воспитания нам внушают мысль о том, что даже испытывать негативные эмоции нельзя, поэтому мы запрещаем себе это делать даже во взрослом возрасте. В результате отрицательные чувства накапливаются внутри нас, и, рано или поздно, наступает такой момент, когда мы уже не в состоянии их сдерживать. В этот момент Вам необходимо вовремя остановиться и принять свою злость, позволить себе просто ее чувствовать какое-то время, и она сама уйдет, не причинив никому вреда.

Описанные Вами вспышки злости могут быть также признаком эмоционального выгорания родителей. Это явление достаточно часто встречается, особенно если в семье больше одного ребенка. Поэтому в преддверии появления еще одного малыша рекомендуем Вам обязательно ознакомиться с этим явлением и методами снятия эмоционального напряжения. Не забывайте, что Ваша главная задача – обеспечить детям заботливую и счастливую маму.

Если у Вас все же не получается решить эту задачу самостоятельно, тогда стоит обратиться на очную консультацию к психологу. Специалисту со стороны будет легче увидеть истинную причину Вашей злости, и он поможет с ней разобраться.