Как не испытывать чувство вины, если мало времени проводишь с ребенком?

Здравствуйте, Марина.

В ежедневной череде событий и отношений друг с другом мы можем испытывать чувство вины. В норме чувство вины служит индикатором психического здоровья. Оно имеет непродолжительный характер и возникает, чтобы человек исправил ошибку. Как правило, чувство вины испытывают люди, которые предъявляют высокие требования к себе.

Своё начало чувство вины берет в детстве. Когда родители учат ребенка правилам поведения в обществе. Каждый раз, когда малыш нарушает запрет и совершает плохой поступок, под взглядом строгих родителей он сталкивается с чувством вины.

Когда человек предъявляет высокие требования к себе, он не может достигнуть планки, которую поставил сам же. Начинаются мучения, саморазрушение и самокритика. И как следствие падение самооценки. Обвиняя во всех бедах и разногласиях только себя, человек начинает тонуть в чувстве вины, выбирая роль жертвы. Он начинает не замечать свои достоинства, заслуги и обесценивает то хорошее, что есть сейчас, что есть в нем и то, что он делает для других.

Вы сами хозяйка своей жизни. Осваивайте тайм-менеджмент, учитесь планировать своё время, заведите еженедельник. Не забывайте, что можно делегировать обязанности тем, кто сможет с ними справиться. При правильно расставленных приоритетах можно ежедневно уделять время самому важному. Выполнять рабочие обязанности, домашние дела, поддерживать счастливые отношения с близкими людьми. Конечно, времени мало, а жизнь требует успевать многое.

Есть техника, которая может помочь вам успевать всё. Всё самое важное. Напишите список дел на день. Из этого списка выделите 3 самых важных или срочных. Определите, вспомните, в какое время вы наиболее продуктивны. Постарайтесь выполнить 3 важных дела в этот временной промежуток. И не забудьте про отдых, так как это необходимая часть для сохранения работоспособности.

Конечно, ваша дочка не такая взрослая, чтобы выполнять домашние обязанности, но вы можете попробовать делать их в игровой форме. Это ещё один способ проводить время вместе.

Примите тот факт, что каждый человек несовершенен, пересмотрите требования к себе в соответствии с вашими возможностями. И успевайте делать то, что важно для вас.

Всего вам доброго.