ГлавнаяСоветы и рекомендации родителямКонсультации психолога для родителей

Как справиться с чувством вины?

Как справиться с чувством вины?

Здравствуйте. Младшей дочери 3 мес, спит только на руках, соску не берет, в коляске не гуляет т.к. плачет сразу как ее положишь в нее. Старшей дочери 3,2 года. Как не погрязнуть в чувстве вины от того, что теперь старшему ребенку приходится говорить "подожди " очень часто ? стараюсь свободную минуту общаться со старшей, но все же чувство вины захлестывает. Несколько раз кричала на старшую дочь в ситуации когда укладывала спать старшую дочь в это время просыпалась младшая и мне приходилось уходить к младшей когда старшая меня звала. Помогите, пожалуйста

Мария

Здравствуйте, Мария.

Появление второго ребенка безусловно увеличивает нагрузку и ответственность матери. И замечательно, что при этом Вы стараетесь заботиться не только о физическом, но и о психологическом благополучии своих детей. Хвалите себя за это и не ругайте за то, что уделяете старшей дочери недостаточно внимания. Вы правы в том, что чувство вины только усугубляет ситуацию, ведь Вы тратите свою энергию еще и на него, вместо того чтобы использовать ее на общение с дочерью. Также оно является причиной Вашего напряжения, усталости, а значит, и повышает риск эмоционального выгорания. Поэтому старайтесь заботиться и о своем отдыхе и эмоциональном благополучии, ведь деткам, прежде всего, нужна надежная, любящая и заботливая мама.

В общении с детьми важно избегать сравнений двух дочерей между собой, чтобы не вызывать ревность старшей сестры. Старайтесь сформировать у девочки позитивную ассоциацию с появлением младшей сестренки, еще одного родного и близкого человека. Для этого можно придумывать совместные занятия, предлагать старшей девочке поиграть с младшей, пока та у Вас на руках, научить младшую чему-то, что старшая уже умеет. Конечно, это будет сопровождаться Вашим контролем и объяснениями, что малышка уже может, а что ей пока недоступно, или рассказами, как это делала старшая девочка, когда была в ее возрасте. Таким образом, Вы можете привлекать ее к помощи, одновременно используя совместные дела для более близкого общения с дочерью, что для нее тоже будет приятно.

То, что внутри Вас периодически возникают сильные негативные эмоции в ответ на поведение старшей дочери, нормально. Конечно, лучше всего сдерживать внешнее проявление этих эмоций, то есть крик или ругань на девочку. Однако, если это не удается, можно извиниться перед ней, признать свою ошибку и объяснить, что накричали из-за того, что ее поведение (или что-то другое) расстроило Вас, а не потому, что разлюбили ее. В целом, чаще говорите ей о своей любви, хвалите за достижения и хорошие поступки, выделяйте ее достоинства, интересуйтесь ее делами и мнением по важным семейным вопросам.

Чтобы изменить Ваше душевное состояние, необходимо выяснить истинную глубинную причину возникающего чувства вины, а порой сделать это очень трудно без помощи специалиста. Лучше всего обратиться на очную консультацию к психологу, чтобы разобраться в своих чувствах и изменить ситуацию. На нашем сайте Вы можете найти адреса бесплатных служб психологической помощи в Вашем городе. Также Вы можете в любое время позвонить по телефону доверия 8-800-2000-122, ведь иногда, чтобы стало легче, бывает достаточно просто выговориться тому, кто слушает и слышит.

Анастасия Вялых,
Семейный психолог
Комментарии:
Документы для усыновителей

В этом разделе вы увидите самые актуальные нормативные документы по вопросам семейного устройства детей-сирот

Службы психологической помощи