Чувствую себя забытой и никому не нужной. Как выйти из этого состояния?

Здравствуйте, Алена!

Судя по всему, Вы находитесь в постродовой депрессии. Это состояние нельзя назвать нормой, однако оно довольно распространено среди женщин. Чтобы с ним справиться, необходимо в первую очередь обратить внимание на собственную личность, начиная с удовлетворения физиологических потребностей (потребности во сне, витаминах, свете, свежем воздухе и т.д.) и заканчивая заботой о себе.

Постарайтесь каждый день выделять время для себя. Установите правила, например, каждый день с 10 до 10.30 вечера, когда Ваш муж уже дома, никто из членов семьи не должен Вас беспокоить. Посвятите это время себе: почитайте книгу, займитесь йогой, поплачьте, поговорите с подругой - любым близким Вам способом отвлекитесь от семейных забот и дайте волю чувствам. В дальнейшем, по мере того, как будет подрастать Ваш ребенок, Вы сможете увеличить это время, а пока важно выработать привычку уделять внимание себе.

Также стоит установить доверительный контакт с супругом. Поговорите с ним, объясните, что Вас беспокоит, о чем Вы думаете, что чувствуете, не упрекайте, не провоцируйте конфликт. Многие женщины полагают, что мужчины догадываются о том, что происходит с ними в постродовой период, но это, как правило, не так. Расскажите мужу, что Вы переживаете, попросите помощи, внимания и заботы.

Вместе с тем не бойтесь просить помощи у окружающих, не бойтесь показаться слабой или столкнуться с непониманием - наверняка в вашем окружении есть люди, которые с радостью окажут Вам поддержку. Кто-то может посидеть с детьми, кто-то - сделать Вам красивую прическу, кто-то - выслушать Вас и провести с Вами время.

Вспомните, что у Вас есть и другие роли: кроме матери, Вы еще и жена, подруга, дочь. Постарайтесь вновь реализовывать себя в этих ролях.

Правильно расставляйте приоритеты: возможно, Вы слишком много времени уделяете уборке, хотя могли бы посвятить это время изучению чего-то нового или отдыху. Поверьте, Ваше психологическое здоровье гораздо важнее, чем просто чистые рабочие поверхности. Поговорите с мужем, возможно, он согласится нанять домработницу, которая помогала бы Вам по дому, или отпускать Вас гулять с подругами хотя бы раз в неделю. Откровенные разговоры обладают очень хорошим эффектом и помогают установить доверительные отношения.

Если есть финансовая возможность, обратитесь за очной консультацией к психологу или пройти сеанс в формате скайп-конференции. Обязательно обратитесь за помощью к специалисту, даже если близкие пойдут Вам навстречу. Вы почувствуете разницу между тем, как слушает профессионал и как слушает подруга. Можно также обратиться к неврологу и пропить курс успокоительных препаратов, но я убеждена, что они не возымеют эффекта, если атмосфера в семье будет некомфортной для Вас.

Верю в Вас и поддерживаю Вас. Надеюсь, Вы успешно справитесь с ситуацией.

Всего доброго!