Здравствуйте, Александра!
Безусловно хороший знак, что Вы осознаете необходимость справляться со своими негативными эмоциями.
Практически во всех ситуациях решение проблемы начинается именно с осознавания своих чувств и эмоций, а также с признания естественности их возникновения и переживания.
Тем более, что у всех нас, кроме семейных отношений, есть еще сложности на работе, проблемы с бытом и в отношениях с коллегами, друзьями или другими членами семьи. Т.о. мы рискуем обрушить на малыша всю неудовлетворенность и агрессию, которая была накоплена в других, не имеющих к ребенку отношения, ситуациях.
Конечно, в детско-родительских отношениях проявление сильных негативных эмоций могут быть большой помехой и вызывать большие проблемы. Распространенной причиной родительского гнева являются непослушание и капризы детей.
Иногда природа сильных негативных переживаний по поводу детско-родительских отношений может быть связана с недостаточными знаниями и навыками воспитания детей, чувством беспомощности по отношению к проблемному детскому поведению.
Поэтому действительно важно постоянно приобретать эти знания и тренировать наиболее эффективные способы родительского корректирующего воздействия на детей. Для этого, конечно, нужно знать, как именно нужно общаться с детьми, чтобы добиться уважения и послушания, и достаточный психологический и эмоциональный ресурс, чтобы эффективно применять эти знания, превратить их в навык.
В Вашем случае, возможно, имеет смысл поработать с информацией о том, как справиться с кризисом 3-х лет.
Очень хорошо также освоить и применять способы саморегуляции и релаксации, научиться расслабляться и отпускать ситуацию, не относиться к ней черезчур драматично. В случае, если Вы не можете разобраться и справиться со своими негативными эмоциями, обязательно обратитесь на консультацию к психологу, проработайте с ним Ваши эмоциональные состояния. Как только Вы сами научитесь справляться с собственными эмоциями и их проявлениями, проблемы с тем, что ребенок не хочет ложиться спать и подобные им, в Вашем восприятии уже не будут такими напряженными.
Анна Зубкова, специалист