Как укладывать ребенка спать?

Возраст ребёнка: 2,2

Как укладывать ребенка спать?

Добрый вечер. У меня старшему сыну 2 года и 2 месяца, а младшему —10 месяцев. С мужем мы собираемся развестись в ближайшее время, но уже больше года не живем вместе. Соответственно детям достается только мое внимание и периодически внимание бабушки и дедушки (живем отдельно). Я стараюсь, как могу уделять время обоим сыновьям, но мне все время кажется, что старшему мало внимания, и поэтому он капризничает и хулиганит, а страдает от этого младший (то по голове игрушкой дадут, то толкнут, то укусят). Я ругаю старшего за то, что он обидел младшего. Пыталась объяснить, говорила, что тоже его очень сильно люблю, что не надо ревновать и драться, что маленьких обижать нельзя, и что братика надо защищать... но эффекта нет. Что мне делать, чтоб не травмировать психику старшего ребенка? Кроме того есть ОГРОМНАЯ проблема с укладыванием спать! У мальчишек общая комната. Первым я укладываю спать младшего ребенка, пока старший смотрит мультики. Он засыпает быстро и доходит очередь до старшего... вот тут и начинается... Сперва истерика, чтобы я не выключала мультики. Вариант с тем что "ну мы же договаривались на один мультик" — не проходит. Потом после купания в ванне, игр и прочтения книжки на ночь у нас начинается "пописать, покакать, поесть, попить, качай, колыбельную, на ручки", и после выполнения всех требований все выходит на новый круг... Поскольку днем все мое время занимают дети, то все домашние дела, готовку и работу (подработка) я делаю по ночам... И это постоянное укладывание в два-три часа очень злит. Иногда я срываюсь и кричу на него или поддам по попе, и он со слезами идет спать... Но это же не нормально. Очень хочется, чтоб он счастливый засыпал, а не хлюпал носом. Как мне договориться с ребенком? Может дневной режим переиграть? Вот тут я совсем теряюсь, и не знаю что делать... но так больше не могу.

Елена

Елена, здравствуйте.

Начнем по порядку. Для того чтобы не казалось, что внимание на детей распределено неравномерно, нужно регулировать этот вопрос. Следите за режимом. Суть в том, чтобы тратить на индивидуальное внимание равное количество времени на старшего и младшего сына. Это время, когда вы только с ребенком, и больше ничего: ни телефона, ни мультиков. У каждого мальчика должно быть такое время. Хотя бы полчаса в день.

Старайтесь меньше ругать и запрещать. Наоборот, чаще хвалите и показывайте то, как делать надо. Ударил младшего? Возьмите ладошку старшего и погладьте ею голову младшего сына: «Вот как надо общаться с братом». Отобрал игрушку? Попросите игрушку так, что он вам ее отдал сам: «Вот как надо просить игрушки». Чем больше примеров, тем проще ребенку адаптироваться. Ревность – это сложное чувство, ребенок пока не осознает его. А посыл «не ревновать» еще сложнее. Ведь возникает резонный вопрос: «А что делать?». Помогайте детям осознавать эмоции и проявлять их, это послужит залогом формирования здоровой личности.

По поводу сна. Необходимо пересмотреть режим дня. Ребенок должен тратить свою энергию, но не должен перевозбуждаться. В противном случае повышается уровень кортизола в крови и ребенку становится очень сложно расслабиться. Кстати, экранный свет разрушает мелатонин, поэтому за час до сна лучше мультики не смотреть. Это время для тихих игр, замедления психики (пазлы, книги и т.д.) Наблюдайте за ребенком, все индивидуально. Смотрите, когда возбуждается малыш, а когда становится тише. В течение дня процессы возбуждения и торможения должны сменять друг друга, но самые активные игры лучше допускать в первой половине дня. Ваша задача – следить за временем бодрствования, обращать внимание на признаки усталости и укладывать спать тогда, когда об этом просит тело ребенка. Почитайте о раннем укладывании, я настоятельно его рекомендую. В целом, режим должен быть основан на индивидуальных особенностях малыша.

Укладывание не должно занимать больше 20 минут. Если за это время ребенок не засыпает, значит вы это делаете не вовремя (не попали в мелатониновы окна), либо не притормозили психику. Создайте ритуалы ухода ко сну. Все «пописать», «покакать», «поесть» и «попить» стоит включить в ритуал. Все ваши действия должны повторяться каждый вечер. И да, без повторений. Спели колыбельную в качестве завершающего аккорда и все. Ребенок должен понять, что это точка.

Судя по всему, малышу действительно хочется больше вашего внимания и он готов пожертвовать сном ради контакта с вами. Сделайте укладывание комфортным для него. Начните с длинного ритуала, который будет посвящен только вам двоим. Ведь только перед сном все ваше внимание приковано только к нему. Насытьте ребенка своим общением. Дайте понять, что любите. Тогда потребность в таком способе получить любовь пропадет, и ребенок спокойно отпустит вас и заснет.

Ольга Дорохова,
психолог сайта «Я — родитель»