Мама меня не понимает

Здравствуй, Арина.

Конечно, ты можешь продолжать грустить и обижаться на маму, а можешь поступить мудро и взять на себя часть ответственности за развитие гармоничных отношений между вами. При этом помни, что обида — это нереализованная агрессия, а агрессия — это эмоция, которая дает понимание, что нас что-то не устраивает, поэтому не нужно блокировать эту или какие-либо другие эмоции. То есть, когда тебе грустно — грусти, если радостно — радуйся и смейся, если что-то тебя злит — скажи обидчику, что именно тебя рассердило — это здоровое отношение к себе и к своей жизни.

В общении с мамой, прежде всего, тебе нужно научиться активному слушанию. Даже тогда, когда тебе кажется, что ты все понимаешь и знаешь, что она тебе скажет или имеет ввиду. Во время беседы с мамой, не бойся уточнять некоторые сказанные ею фразы: может быть ты неверно воспринимаешь сказанную ею информацию. Время от времени, перефразируя, повторяй то, что она сказала, чтобы убедиться, что вы верно друг друга понимаете, например: «Мамочка, правильно ли я тебя поняла, ты имеешь ввиду, что…?».

Договоритесь общаться с мамой исключительно Я-сообщениями. Запретите себе использование местоимений «ты», перестаньте друг друга упрекать и обвинять. Научитесь рассказывать именно о своих чувствах и переживаниях: «Мне не нравится…», «Я считаю…», «Я хочу сказать…».

И самое главное — тебе нужно научиться выстраивать личные границы. Это значит, что следует не уходить в собственные обиды и замыкаться в себе, а ясно озвучивать собственные потребности. Кроме того, в беседе нужно показать, что ты понимаешь намерения и мысли мамы, но в данный момент не можешь им соответствовать. Здесь самое главное — не опротестовать мамино мнение, а полностью положиться на твои чувства и желания. Например: «Мама, я тебя очень люблю и понимаю, что ты желаешь мне только добра, но мне очень больно, от того, что ты сейчас на меня кричишь. Давай продолжим с тобой разговор, когда ты перестанешь сердиться». Запомни, что слово «Нет» — это главное слово, которое поможет выстраивать личные границы с кем бы то ни было.

Очень желательно, чтобы все эти рекомендации ты выполняла вместе с психологом. Детский психолог есть в каждой школе, и ты можешь всегда к нему обратиться. Но если ты не захочешь обратиться к специалисту в твоей школе, ты можешь позвонить по телефону доверия 8-800-2000-122. Он бесплатный и анонимный. Тебе обязательно помогут, и никто не осудит. Удачи тебе, Арина, у тебя всё получится!