Вопрос специалисту

Мне почти семнадцать и я не знаю что делать с гневом

Мне почти семнадцать и я не знаю что делать с гневом

мне почти семнадцать и я не знаю что делать с гневом. начинаю сквернословить, бить вещи, появляется огромное желание что-то или кого-то сломать. обычно запираюсь в ванной и включаю воду, чтобы ничего не слышать, или надеваю наушники

проблема в том, что триггер может быть совсем ненормальный и при странных обстоятельствах

мать начинает дико раздражать когда ломится ко мне в комнату с утра пораньше с удивлённым лицом, клянусь, так и хочется свернуть ей шею

кричит на меня, когда я не в состоянии разговаривать, возмущается, настойчиво заходит в комнату

как же я её ненавижу

что мне делать с этим?

uden

Uden, привет. Наши эмоции - это всегда сигналы организма на какие-то внешние стимулы. Эмоции указывают на то, как удовлетворяются наши потребности.

Если мы в гармонии с миром и другими людьми, мы чувствуем радость, восторг, безмятежность. Если какие-то из них наших потребностей не удовлетворены, мы можем злиться, чувствовать раздражение, тревогу или страх. Одним слово, гнев как эмоция появляется не сам по себе - он является показателем того, что с тобой происходит что-то, что задевает твоё равновесие. Гнев как защитная реакция очень важен и нужен, когда, например, другие люди нарушают наши границы. В этом случае эмоция гнева показывает нам (и им), что они вторглись на чужую территорию. Очень важно научиться осознавать, по поводу чего у тебя возникает гнев, в каких ситуациях он появляется, с какими людьми связан. Если ты сумеешь увидеть закономерности - дальше подумай что именно происходит, на что у тебя возникает такая эмоция. Следующим этапом надо научиться разговаривать с людьми, на которых ты реагируешь и защищать свои границы. Уходить в ванную или отвлекаться на музыку - это плохой метод. Ты убегаешь от ситуации, но от этого она не имеет шанса разрешиться. Невысказанный гнев накапливается и может стать плохо управляемым. Это не означает, что нужно кричать или ругаться на близких. Когда ты поймёшь, что именно тебя задевает - нужно научиться спокойно объяснять это другим. Это называется выстраивание границ, и это важнейший навык защиты нашей личности.

Анна Зубкова, специалист
Комментарии:
CAPTCHA