Вопрос специалисту

Не могу прийти в себя после расставания с молодым человеком

Не могу прийти в себя после расставания с молодым человеком

Недавно закончились первые отношения с молодым человеком. Но я не могу себя остановить, мне постоянно грустно, я постоянно об этом думаю, не прерываясь ни на что. Внутри я понимаю, что так вечно продолжаться не может, к тому же человек совершал не очень хорошие поступки в мой адрес, но я все равно по нему скучаю. Есть поддержка друзей и родственников, но я понимаю, что у них тоже есть свои дела, а мне постоянно плохо, бывают панические атаки даже, к тому же я нахожусь в чужом городе и никого нет рядом. Появляются мысли, что я вообще не хочу жить без этого человека.

елизавета

Здравствуйте, Елизавета!

Меня зовут Ольга, я психолог, и я тебя прекрасно понимаю. Поверь, в жизни случалось много таких историй, когда боль была такой сильной. А сейчас я расскажу, почему расставание вызывает такие тяжелые эмоции и как с этим быть.

Всякий разрыв отношений, будь то смерть домашнего любимца, уход из жизни родственника, расставание с любимым человеком или друзьями, - это всегда боль утраты. Важно понимать, что то, что с тобой сейчас происходит, это естественная, объяснимая и нормальная реакция на подобную ситуацию.

Позволь себе выразить свои эмоции, поплакать, погрустить, ты имеешь на это полное право. Далее необходимо найти в себе некий внутренний ресурс, который даст силу и энергию двигаться дальше. Таким ресурсом может быть, например, желание что-то доказать или злость. Ты сама пишешь, что молодой человек поступил плохо, есть повод разозлиться, выказать ему свою обиду, рассказать о своих чувствах, попросить извиниться или предложить другой способ загладить вину.

Если у тебя нет возможности контактировать с бывшим молодым человеком или общение с ним причиняет большую боль, можно написать ему письмо, к котором будет описано твое текущее состояние, вся боль. Потом письмо можно сжечь, отправить без адреса или пустить в виде кораблика по реке. Это поможет освободиться от грусти, печали и злости.

Процесс разрыва всегда довольно длительный - примерно половина того срока, что вы провели вместе, уйдет на то, чтобы перестать скучать по этому человеку, ведь он наверняка очень много принес в твою жизнь и стал ее значительной частью.

Постарайся больше внимания уделять себе, давай выход эмоциям, прислушайся к собственным потребностям (например, в заботе и ласке, отдыхе, тишине) и удовлетворяй их. Если ты не можешь самостоятельно удовлетворить потребность в поддержке, например, попроси помощи у своих близких, уверена, они смогут найти нужные слова и предпринять необходимые действия.

Займись своим здоровьем, грамотно организуй режим дня, удели внимание своему телу, начиная с очищающих масок для лица и заканчивая спортом.

Отличный способ справиться с тоской - это освоить какой-либо новый навык, например, научиться играть на гитаре, делать макияж и прически, заняться фотографией. Всю необходимую информацию можно получить в интернете, который предоставляет море возможностей освоить новое хобби или даже род деятельности, на котором ты сможешь зарабатывать.

Чтобы справиться с проблемой панических атак, обратись за помощью к близким, попроси сходить с тобой в психоневрологический диспансер, специалист которого поможет определить природу панических атак и назначит лечение или коррекцию, например, в форме занятий с психологом, с которым сможешь проконсультироваться и по другим интересующим тебя вопросам.

Уверена, что, прислушавшись к моим рекомендациям, ты поймешь, что этот человек не стоит того, чтобы отказываться от прекрасной и разнообразной жизни. Разреши себе быть счастливой и радоваться жизни.

Любите себя и своих близких, всего доброго! Я в тебя верю!

Ольга Дорохова,
психолог сайта «Я — родитель»
Комментарии:
CAPTCHA