Вопрос специалисту

У ребенка сильный стресс перед соревнованиями

У ребенка сильный стресс перед соревнованиями

Сын занимается спортом, футболом, ежемесячно ездит на разные сборы по области. Последний год начал капризничать, реветь за несколько дней до сборов, в день сборов болит живот, тошнит, начинает подводить команду. Футбол бросать не хочет т.к. он основной игрок и у него успехи. Началось все после случая, когда ребенок на сборах заболел и очень плохо чувствовал себя там без моей поддержки. Как ребенка настроить на успех, снять сильный стресс предстоящих поездок?

Вера

Здравствуйте, Вера.

Судя по всему, у вашего ребенка возросла значимость победы, в ваших силах снизить ее и уменьшить уровень ответственности в ребенке. Говорите ему, что вы любите и не будете любить меньше, как в случае победы, так и поражения; что в любом случае, он останется для вас самым умным, сильным и способным. Объясните, что не все зависит только от него, что футбол — это командная игра, и ответственность за результат равноценно лежит на всех игроках команды.

Научите ребенка снимать стресс, выполните упражнения вместе с ним, если он будет отказываться. Это могут быть как обычные дыхательные упражнения, так и иные методики:

  1. Двойные рисунки.

    Исходная поза — руки выпрямлены перед собой. Представьте, что в каждой руке по карандашу/ручке/маркеру/мелу, а перед вами холст.

    Одновременно обеими руками начните рисовать зеркальные изображения. Сюжет рисунков не имеет значения, но изображения должны располагаться в нижней и верхней части холста. Если ребенок носит очки, то их нужно снять, чтобы ничто не ограничивало поле зрения.

  2. Дыхательные упражнения.

    Сделайте неглубокий вдох и выдох через нос. Затем вдохните полной грудью, пропуская воздух через рот. Медленно выдохните. Завершите неглубоким дыханием. Повторите цикл еще 5 раз.

    Нади Шодхана. Упражнение из йоги, которое помогает активизироваться и сосредоточиться. Большим пальцем правой руки нужно закрыть правую ноздрю и глубоко вдохнуть через левую (у женщин наоборот – левой рукой закрыть левую ноздрю и вдохнуть через правую). На пике вдоха нужно закрыть левую (правую для женщин) ноздрю безымянным пальцем и выдохнуть.

Обратите, пожалуйста, внимание на последствие болезней ребенка: может быть именно в этом период сын получает от вас больше внимания и заботы? Если так и есть, уделяйте больше времени поддержке не только в момент его стресса, а на протяжении всего подготовительного периода к важной игре. Если ваш сын будет чувствовать и видеть участие и ваше сопереживание, ему не придется капризничать, и у организма отпадет необходимость в болезнях.

Всего вам доброго и побед вашему сыну!

Ольга Дорохова,
психолог сайта «Я — родитель»
Комментарии:
CAPTCHA