Я устала от детей

Возраст ребёнка: 1, 3 и 4

Я устала от детей

У меня трое детей и они постоянно орут. С двумя справлялась, но после рождения третьего жизнь стали невыносимой. Один спит - двое орут, и так всегда, 24 часа в сутки. Мне кажется, что старший орет специально, чтобы привлечь к себе внимание, а млдшие просто повторяют за ним.

Я стала нервная. у меня дергается глаз. Похудела на 10 килограмм. Отношения с мужем ужасные. Он не ночует дома, потому что там постоянно орут дети. Соседи делают замечание.

Орут без причины: сели за стол и орут, одеваются на прогулку и орут, мультик закончился - орут. ОНИ ПОСТОЯННО ОРУТ! И сейчас они орут.

Мне кажется, я их задушу или повешусь сама.

Оксана

Здравствуйте, Оксана. Ваше состояние говорит об огромной усталости. Вам надо позаботиться о себе. Здоровье матери (хоть физическое, хоть психологическое) – залог семейного счастья. Спокойна мать – и ребенок спокоен, и дома дела спорятся. Поэтому забота о себе – это не женский эгоизм, это необходимость. Однажды, у психолога Л.Петрановской прочитала фразу: «Наденьте маску сначала на себя, потом на ребенка». Это про первоочередность сохранения душевного здоровья матери. Ведь часто в семье, особенно с малышом, мир крутится вокруг дитяти, а о себе женщина заботится в последнюю очередь, когда все спят.

Теперь про конкретные техники, конечно, они существуют.

Вспышка гнева – это мощный выброс энергии в организм. Чтобы канализировать эту силу в мирное русло можно побегать, покричать, даже побить посуду. Проблемы, связанной с чувством вины, это не решит, но убережет ваш организм от очередного разрушительного удара.
Вспышки раздражения сопровождаются мышечным напряжением в теле. Научитесь его снимать (самостоятельно или под руководством психолога). Мысленным взором пройдитесь по всему телу, отслеживая, чтобы каждая мышца расслабилась. Также необходимо снять напряжение с губ, челюстей, лба, вокруг глаз. Если тело расслаблено, эмоции переживать просто нечем.
Вам поможет дыхательная гимнастика. Обычное глубокое дыхание целительно действует на организм – он расслабляется. При дыхании отслеживайте, как сначала наполняется низ легких, потом – середина, и, наконец, поднимаются ключицы.

Ответить на ваши вопросы, гармонизировать ваш стиль взаимодействия с детьми можно в личной встрече с психологом. Адреса Центров, где можно записаться на бесплатный прием к специалисту, вы найдете на нашем сайте.

Анна Зубкова, специалист