Я много нервничаю и не могу найти себе друзей

Мурад, здравствуй!

Для начала разреши себе быть таким, какой ты есть. Пойми, все мы разные, кто-то много нервничает, кто-то совершает необдуманные поступки, кто-то не умеет сдерживать злость. Но в этом и есть красота и наполненность жизни! Представляешь, что было бы, если бы все были одинаковыми? Как тогда найти любимого, если все на одно лицо? Куда стремиться? Чему учиться?

Посмотри на себя, осознай себя, пойми кто ты, какой ты. Подумай о том, зачем тебе та или иная черта характера. Лучше на бумаге. Напиши все свои реальные черты и напиши напротив каждой выгоду. Например, ты тревожный, но это бережет тебя от глупых поступков. Или, ты неуверенный в себе, но это дает тебе дополнительное внимание твоей мамы. Я предполагаю. Напиши о себе. Так, как есть на самом деле. Потом ты сможешь понять, что тебе действительно нужно, а что можно заменить. Например, мамино внимание можно просто попросить, а аккуратности в решениях можно достичь с помощью хорошо развитой логики. Понимаешь?

Далее, ты можешь попробовать поработать в обратном направлении. Напиши, какие черты личности ты хочешь и что тебе для этого нужно. Например, решительности можно научиться в спорте, а уверенности на курсах театрального мастерства.

Тебе нужно разрешить себе пробовать, экспериментировать, изучать. Видишь ли в чем дело, если ты не делаешь, то ты лишаешь себя шанса на победу. Только подумай об этом. У футболиста нет шансов забить гол, если он не пинает мяч в ворота. Промахиваясь раз за разом, терпя неудачи, он продолжает пытаться забивать. Почему? Потому что только так у него есть шансы сделать это.

В жизни также. Нужно разрешить себе проиграть, допустить ошибку. Шишки будут, это нормально. Это единственное, что нормально. Иначе процесс обучения просто не проходит. Подумай о малыше, который учится ходить. Ты когда-нибудь видел ребенка, который падает, бьется головой, разбивает губу и решает для себя «это не мое»? Нет! Он встает и продолжает учиться до тех пор, пока у него не получится!

Ты когда-то тоже был таким упорным мальчиком, вспомни это чувство, повтори его и дай себе шанс на победу!

Ну и, конечно, поверь, никто не думает о других так часто, как думает о себе. Каждый из нас внутри решает какую-то очень важную задачу для себя, сосредоточен на ней и беспокоится, чтобы это не стало достоянием общественности. Поэтому сосредоточься на себе и дерзай! Для начала стоит выбирать какую-то новую компанию людей, которых ты больше не увидишь, с ними не так страшно ошибиться. Потом меняй окружение и приближайся к значимым людям. Например, чтобы научиться говорить о своих чувствах, стоит сначала попробовать это в очереди или на концерте. Не молчать, как обычно, а сказать мешающему тебе человеку: «Подвиньтесь, пожалуйста, вы загородили мне просмотр!». Первый раз ты можешь вспотеть от страха или перепутать слова, но со временем будет получаться лучше.

Я уверена, что у тебя все получится!

Если моей консультации было недостаточно, то на нашем сайте ты можешь найти адреса бесплатных психологических служб в твоем городе. А еще, можешь позвонить по телефону доверия 8-800-2000-122. Он бесплатный и анонимный. Тебя обязательно поддержат, никто не осудит и подскажут новые методы победы над тревогой. Всего самого доброго!