А мне помогает моя же дочь. По моей просьбе. Я её предупредила и попросила мне сказать эти слова. Когда я начинаю выходить из себя и кричать, она мне говорит: «Мама, не кричи, ты мне обещала». Иногда даже до крика не доходит, когда она мне говорит «не нервничай».