Вопрос специалисту

После фильма не отпускает страх

После фильма не отпускает страх

Мне 17 лет. И начну с самого начала. Пугает ужасающе сцена из фильма: Детская Игра 2 (1990 года выпуска). Опишу сцену: кукла Чаки связывает темной дождливой ночью работника магазина игрушек - скакалкой. И это в машине. Наводит пистолет ему в затылок (Чаки на заднем сиденье), что-то говорит, и отводит пистолет. Мужик за рулем засмеялся. И тут, Чаки накидывает ему на лицо пакет! Такой прозрачный пакет! И душит с диким смехом мужика. А он постанывает, и в конце, перед смертью протягивает несколько раз: nooooo, noooo. И все. Пока я писал это, страх загорелся в груди, и теперь застыл там. Увидел сцену вроде бы в ноябре 2018 года. И она меня взбудоражила очень сильно. Я не мог с места сдвинуться, на лице страх и шок. Как такое вообще могли снять? И господи... если бы я знал, что будет со мной дальше. Все происходило постепенно. После нового года, а то и раньше его, меня порой посещала эта сцена. Когда я, допустим, слушал Моцарта, она лезла в голову, от этого у меня опять разгорался страх, что теперь такая красивая музыка, будет ассоциироваться у меня с таким ужасом. Потом прошло. Далее, разные видео смотрел, и везде ловил себя на том, что возникает страх, из-за воспоминаний той сцены. Помню, смотрел видео, где говорилось: ничего не происходит просто так. Живые существа не умирают просто так. И я сразу вспоминаю ту самую сцену из Чаки, где эта чертова кукла просто налегке, и просто так, убила того парня. Страх нарастал, и нарастал, и перешел в тревогу. Каждый день я просыпался с ней. Она камнем лежала на груди. Когда я засыпал, то надеялся, что завтра будет легче. Но становилось только хуже. Меня брал страх, тревога и стыд, перед родными, что я страдаю из-за такого ужаса. И я им ничего не говорю, потому что не хочу потом думать, что они знали это. Сцена эта постоянна была со мной и вызывала просто отвратные эмоции. Это было ужасно. И долго. И в один момент, перешло все границы. Сцена мутировала, можно так сказать. Теперь, Чаки душил моего брата, мою маму, отца, да хоть ПСА! И я помню, разрыдался из-за этого при брате. Я знаю, почему так сильно мутировала эта дичь. Во-первых, потому что я ничего не знал о фильме. И чем больше я о нем узнавал, тем легче становилось. Но я до сих пор боюсь его. До сих пор, меня гложет стыд и страх. Вижу свое будущее, и не хочу, чтобы это было там. Портится настроение. И самое главное - я вижу разницу в жизни, до этой сцены, и после. До - было прекрасное время. Конечно, были свои тревоги, но по сравнению с тем, что сейчас... Я мог До - делать вещи, которые люблю полноценно. А сейчас, как-то меньше половины. Боюсь, что эта сцена испортит все. И когда я буду заниматься любимым делом, то вспомню про сцену, и теперь занимаясь, буду испытывать страх. Я не знаю что делать. Ощущение, что это никогда не пройдет. А если и пройдет, то не совсем. И уже не получится со спокойной, светлой душой, смотреть, скажем, Гарри Поттера - олицетворение детства, в котором этой дичи не было. С родителями и братьями хорошие взаимоотношения.

Леонид

Леонид, здравствуйте.

Да, действительно тяжело находиться в таком состоянии, я вам очень сочувствую. Но от этого можно избавиться.

Во-первых, стоит научиться дыхательным упражнениям, которые помогут быстро и безопасно выходить их ярких эмоций и возвращать контроль над ситуацией, если чувства одержали верх. Самое простое упражнение: дышите животом, вдыхая носом и выдыхая ртом, сложенным в трубочку так, чтобы выдох был вдвое длиннее выдоха. Повторяйте упражнение несколько раз в день до тех пор, пока не почувствуете расслабление.

Второе: учитесь возвращать ощущения в теле. Это поможет предугадывать нарастающий страх еще до паники, а значит будет легче с ним справиться. В этом поможет такое упражнение: встаньте крепко на ноги и постепенно начинайте напрягать участки тела от головы до пят: сначала лицо, потом шея, плечи, руки и так далее. Зафиксируйтесь в напряжении на несколько секунд, обратите внимание на участки, где тяжелее держать тонус и наоборот. Потом начинайте расслабляться также постепенно: от пят до макушки. Обратите внимание на тело теперь. Некоторые участки будут особенно отзываться, они сигнализируют о том, где нужна телу помощь.

Еще одно упражнение работы со страхом: напишите все то, чего вы боитесь. Например: что умрет мама, умру я, кукла оживет и так далее. Потом напишите минимум 5 действий, которые помогут предотвратить каждый предполагаемый исход. Например, что я не умер раньше времени я могу правильно питаться, заниматься спортом, смотреть по сторонам, когда перехожу дорогу. Потом напишите по 5 действий, которые вы будете делать, если это все же случится. Например, если умрет близкий, вы будете горевать, пойдете на психотерапию, будете пить успокоительные и т.д. Это подарит вам понимание, что вы делаете, чтобы предотвратить возможное и, что важно, поможет понять, что вы не можете контролировать саму жизнь и в некоторых ситуациях придется адаптироваться под реальность.

А вот с близкими это обсудить все же стоит. Может быть, это будут не ваши родственники, а друг, но все же. Вы поймете, что вы не один, поддержка окажет целительный эффект. Также рекомендую проработать ситуацию очно со специалистом. Список бесплатных служб психологической помощи вы можете найти на нашем Портале -https://www.ya-roditel.ru/map/

Ольга Дорохова,
психолог сайта «Я — родитель»