- родителям
- Как воспитывать ребенка?
- Службы психологической помощи
- Книги для детей и родителей
- Полезные подборки
- Моя новая семья
- Имею право!
- Финансовая грамотность
- Инфографика для родителей
- Тесты
- Учимся играя: безопасность ребенка на дороге
- Конкурсы и акции
- Коммуникационный проект «ТыЭтоЯ»
- Всероссийская онлайн-конференция «100 вопросов от родителей»
- Кейс-игра "А как поступили бы вы?"
- Всероссийская акция-флешмоб #благодарямоейсемье
- Архив конкурсов и акций
- специалистам
- новости
- Медиа
- Видеоуроки
- Счастливый ребенок
- Книга в помощь
- Имею право!
- Народное мнение
- Сказка на ночь
- Песни для детей и родителей
- Социальная реклама
- Консультации специалистов
Вопрос специалистуВидеоуроки: Экзамен без стресса (часть 2)
Как справиться со страхом перед экзаменами? Простые и эффективные техники понижения уровня стресса помогут справиться с итоговыми испытаниями и показать актуальный уровень знаний:
- Фокусирование на настоящем. Сосредоточение на предметах, которые находятся вокруг, помогут переключиться с негативных переживаний.
- Мышечная релаксация. Классическая техника управления стрессом, позволяет за 1 минуту отдохнуть и восстановить силы.
- 6 вопросов себе («Проверка всех систем»). Эти вопросы помогут поменять фокус восприятия и обратиться к себе, своим потребностям и найти дополнительные внутренние ресурсы для продолжения экзамена.
Все упражнения проводит психотерапевт, специалист в области психологии образования Ольга Лови. Технику мышечного расслабления будет удобно выполнить прямо во время просмотра Видеоурока – вы сможете пройти полный круг релаксации.
Техники понижения уровня стресса пригодятся вашим детям не только во время сдачи ЕГЭ и ОГЭ, но и во время любых мероприятий, которые вызывают состояние тревоги страха.
Также для родителей рекомендуем первую часть выпуска «Экзамен без стресса»
Видеоуроки: Экзамен без стресса (часть 1: Инструкция родителям)Комментарии: