Подросткам необходима 10-минутная кардио-нагрузка в день

02.10.2015 13:15 | В Мире

Новое исследование британских ученых показало, что короткие периоды упражнений высокой интенсивности могут уменьшить риск развития болезней сердца у подростков

В ходе испытаний специалисты попросили шесть девочек и семь мальчиков в возрасте 13-14 лет выполнять шесть тренировок высокой интенсивности в течение двух недель. Им были предложены интенсивные упражнения продолжительностью в одну минуту с последующим перерывом между ними в 75 секунд. Участники начали с восьми минут упражнений и постепенно увеличили их до десяти минут.

Результаты исследования обнаружили, что такие тренировки улучшили функцию кровеносных сосудов и способность мозга контролировать биение сердца. Оба этих показателя считаются важными маркерами сердечно-сосудистых заболеваний

Таким образом, исследователи пришли к выводу, что выполнение физических упражнений высокой интенсивности в течение восьми-десяти минут три раза в неделю могут улучшить важные показатели здоровья, снижающие риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.