Август 2019
пн вт ср чт пт сб вс
29 30 31 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31 1

Подросткам необходима 10-минутная кардио-нагрузка в день

02.10.2015 13:15 | В Мире

Новое исследование британских ученых показало, что короткие периоды упражнений высокой интенсивности могут уменьшить риск развития болезней сердца у подростков

В ходе испытаний специалисты попросили шесть девочек и семь мальчиков в возрасте 13-14 лет выполнять шесть тренировок высокой интенсивности в течение двух недель. Им были предложены интенсивные упражнения продолжительностью в одну минуту с последующим перерывом между ними в 75 секунд. Участники начали с восьми минут упражнений и постепенно увеличили их до десяти минут.

Результаты исследования обнаружили, что такие тренировки улучшили функцию кровеносных сосудов и способность мозга контролировать биение сердца. Оба этих показателя считаются важными маркерами сердечно-сосудистых заболеваний

Таким образом, исследователи пришли к выводу, что выполнение физических упражнений высокой интенсивности в течение восьми-десяти минут три раза в неделю могут улучшить важные показатели здоровья, снижающие риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Источник: http://healthvesti.com/
Комментарии:
CAPTCHA