Ученые рассказали, сколько нужно спать детям разного возраста

Ученые рассказали, сколько нужно спать детям разного возраста

14.06.2016

На сайте Американской академии сомнологии (American Academy of Sleep Medicine, AASM) впервые представлены официальные консенсус-рекомендации по продолжительности сна, необходимой для здорового развития детей разного возраста. Данные были получены в результате 10-месячного проекта, в рамках которого группа экспертов рассмотрела 864 опубликованные научные статьи, касающиеся взаимосвязи между продолжительностью сна и здоровья у детей, оценила доказательства по формальной системе классификации, после чего выработала единое мнение в ходе нескольких туров голосования.

Согласно полученным рекомендациям медики советуют придерживаться следующих норм: для младенцев от 4 до 12 месяцев - 12-16 часов сна в сутки, для детей от года до двух лет - 11-14 часов, для детей от трех до пяти лет - 10-13 часов, для детей от 6 до 12 лет - 9-12 часов и для тинэйджеров - 8-10 часов сна в сутки.

Также эксперты отмечают, что регулярный и качественный сон улучшает внимание, поведение, память, психическое и физическое здоровье детей, повышает их успехи в обучении. Впрочем, и спать больше, чем рекомендуется, вредно для здоровья. Это также может привести к гипертонии, сахарному диабету, ожирению и проблемам с психикой.

По словам специалиста Американской академии сомнологии доктора Шалини Парутхи (Shalini Paruthi), сон является неотъемлемой частью здоровой жизни ребенка, и крайне необходимо продвигать здоровые привычки по продолжительности сна с раннего детства.

Вернуться назад