Ученые рассказали, сколько нужно спать детям разного возраста

14.06.2016 12:09 | В Мире

AASM впервые представила данные о продолжительности сна для детей разного возраста

На сайте Американской академии сомнологии (American Academy of Sleep Medicine, AASM) впервые представлены официальные консенсус-рекомендации по продолжительности сна, необходимой для здорового развития детей разного возраста. Данные были получены в результате 10-месячного проекта, в рамках которого группа экспертов рассмотрела 864 опубликованные научные статьи, касающиеся взаимосвязи между продолжительностью сна и здоровья у детей, оценила доказательства по формальной системе классификации, после чего выработала единое мнение в ходе нескольких туров голосования.

Согласно полученным рекомендациям медики советуют придерживаться следующих норм: для младенцев от 4 до 12 месяцев - 12-16 часов сна в сутки, для детей от года до двух лет - 11-14 часов, для детей от трех до пяти лет - 10-13 часов, для детей от 6 до 12 лет - 9-12 часов и для тинэйджеров - 8-10 часов сна в сутки.

Также эксперты отмечают, что регулярный и качественный сон улучшает внимание, поведение, память, психическое и физическое здоровье детей, повышает их успехи в обучении. Впрочем, и спать больше, чем рекомендуется, вредно для здоровья. Это также может привести к гипертонии, сахарному диабету, ожирению и проблемам с психикой.

По словам специалиста Американской академии сомнологии доктора Шалини Парутхи (Shalini Paruthi), сон является неотъемлемой частью здоровой жизни ребенка, и крайне необходимо продвигать здоровые привычки по продолжительности сна с раннего детства.