Ученые выяснили, чем опасен храп во время беременности

24.06.2015 14:24 | В Мире

Ученые пришли к выводу, что храп - не редкое и далеко не безобидное явление для женщин «в положении».

Научные исследования показывают, что от 25 до 30% женщин храпят во время беременности. Так, результаты исследования показали, что 35% беременных храпят либо каждую ночь, либо от трех до четырех раз в неделю. При этом 26% женщин до беременности никогда не храпели.

Причина, по мнению ученых, заключается в повышении уровня гормонов, в особенности эстрогенов. Это приводит к отеку слизистой из-за чего частично перекрываются носовые ходы и верхние дыхательные пути. Усугубляет проблему тот факт, что объем циркулирующей в организме крови во время беременности увеличивается вдвое. По этой причине кровеносные сосуды расширены, отек слизистой в носу усиливается, и носовое дыхание еще больше затрудняется.

Кроме того, чем больше становится плод, тем больше матка начинает давить на диафрагму и женщине становится труднее дышать во сне.

У храпящих беременных выше вероятность развития различных осложнений – обструктивного апноэ, остановки дыхания, во сне, высокого кровяного давления, преэклампсии, патологической утомляемости, гестационного диабета, дородовой и послеродовой депрессии. У них чаще рождаются дети с низким весом.

Медики советуют обратить внимание на то, как вы дышите днем. Если во время бодрствования вы дышите слишком часто и глубоко, да еще и в основном не носом, а ртом – точно так же вы будете стараться дышать и во сне. А такой метод дыхания как раз способствует развитию храпа. Старайтесь днем дышать через нос, спокойно, медленно и неглубоко, тогда и ночью вы не будете пытаться судорожно набрать в легкие как можно больше воздуха.

Во-вторых, специалисты рекомендуют спать на левом боку, что способствует улучшению кровообращения и облегчению дыхания, а также подкладывать под голову дополнительную подушку.

Стоит также иметь в виду, что факторами, способствующими храпу во время беременности, являются лишний вес и стресс. Поэтому важно правильно питаться, не переедать, заниматься физическими упражнениями, расслабляться, медитировать и стараться впустить в свою жизнь побольше радости и веселья.