Осень – прекрасное время года, но для детей она порой связана с грустью, унынием и даже тревогой. Короткий световой день, окончание длинных каникул, возвращение к режиму дня и урокам, дожди – все эти радости влияют на их эмоциональное состояние: ребёнок может стать более капризным и плаксивым. К счастью, существуют простые и эффективные методы, которые помогают справиться с осенней хандрой – арт-терапия и цветотерапия!
Арт-терапия – это творческие занятия для улучшения эмоционального состояния. Рисование, лепка, создание коллажей — всё это помогает выразить свои чувства и эмоции, снять стресс и тревогу.
Арт-терапия может стать ценным инструментом в арсенале родителей, стремящихся поддержать эмоциональное благополучие своих детей. Она не только помогает справиться с трудностями, но и способствует развитию творческих способностей и уверенности в себе.
Цветотерапия – использование цвета для воздействия на эмоциональное состояние человека. Например, тёплые цвета – такие как жёлтый и оранжевый, могут поднять настроение и зарядить энергией. Холодные цвета – такие как голубой и зелёный, способствуют расслаблению и снятию напряжения.
Почему это работает?
- Без слов. Ребёнку не нужно объяснять, «что его беспокоит». Тревога уходит через кисточку, карандаш, пластилин.
- Контроль. В творчестве ребёнок – хозяин положения. Он сам решает, какой будет его рисунок. Это даёт ощущение безопасности и управляемости, которого так не хватает при тревожности.
- Расслабление. Монотонные действия – закрашивание, лепка – успокаивают нервную систему не хуже медитации.
Цветотерапия: «ловим» солнце в банку
Осенью нам остро не хватает ярких красок. Предложите ребенку подзарядиться правильными цветами. Предлагаем следующие игры:
Охота за цветом. Задача – найти в доме предметы тёплого солнечного цвета – жёлтый, оранжевый, ярко-красный, салатовый. Можно собрать их в одну корзину, сделать «цветную» фотографию-натюрморт или просто устроить пикник на оранжевом пледе среди жёлтых подушек. Эта игра переключает внимание с серости за окном на яркие пятна в доме, создавая ресурсное состояние.
Световой стол/коробка для сенсорного расслабления. Потребуется прозрачная пластиковая коробка, гирлянда с тёплым жёлтым светом. Включите гирлянду, положите её в коробку, закройте – получится стол. Сверху насыпьте манку, фасоль или разноцветные осенние листья – можно искусственные. Ребёнок перебирает сыпучий материал, рисует на нём узоры. Мерцающий тёплый свет из коробки магически успокаивает и снимает напряжение перед сном.
Примеры творческих занятий, помогающих справиться с осенней тревогой
- Рисование осенних пейзажей: рисуйте яркий осенний лес, парк, сад с разноцветными цветами.
- Создание коллажа «Мои любимые вещи»: вырежьте картинки из журналов, которые ассоциируются с радостью, уютом и теплом, и создайте коллаж.
- Лепка из пластилина или глины: слепите любимое животное, персонажа из сказки или просто абстрактную фигуру.
- Рисование мандалы – символическое изображение, которое помогает расслабиться и сфокусироваться. Нарисуйте или раскрасьте готовую мандалу, используя только тёплые осенние цвета: жёлтый, оранжевый, красный, бордовый.
- Создание аппликации из осенних листьев: соберите красивые осенние листья разных форм и цветов и создайте аппликацию, например, животное, птицу или осенний пейзаж.
- Монотипия осеннего листа. На гладкую пластиковую дощечку нанести кисточкой краску (гуашь). Сверху прижать второй лист бумаги и аккуратно снять. Получится красивый уникальный отпечаток, похожий на осенний лист. Результат всегда прекрасен и непредсказуем, что учит радоваться тому, что есть.
Цель арт-терапии – не создать шедевр, а дать чувствам выйти.
Позвольте творчеству стать вашим семейным мостиком через осеннюю хандру. Это не только снизит тревожность, но и подарит тёплые моменты тишины и единения, когда за окном идёт дождь…
