Вопрос специалисту

Как научить сына спать по ночам?

Как научить сына спать по ночам?

Здравствуйте. Дайте пожалуйста совет. У меня ребенок (2 года 10 мес) по ночам не спит вот уже второй месяц. Днем он спит до 2, ближе к 8 вечера он засыпает и просыпается через час или два, и потом не спит до 5-6 утра. Я пыталась утром его будить по раньше, но он не хочет вставать. Плачет, психует, истерит и снова засыпает. А ночью если я выключаю свет и телевизор, он не дает мне спать, шумит специально громко, разговаривает и кричит громко. Или по мне бегает и прыгает. У меня еще дочь, ей 3 месяца, она ночью спит, он ее тоже старается разбудить. У меня скоро депрессия начнется. Днем я не сплю из-за дочери, а ночью из-за него. Не высыпаюсь и стала раздражительной. Помогите пожалуйста, как быть? Что предпринять? Или заставить не спать с утра, или ночью как-то заставить спать. Заранее благодарю за уделенное время на мое обращение.

Айгуль

Здравствуйте, Айгуль.

Конечно, вам нужно сдвигать время сна своего сына и приводить сон членов семьи к «одному знаменателю», иначе дело кончится вашим психическим истощением, а я не думаю, что это нужно вам и вашим детям. Детям, а не взрослым нужно подстраиваться под режим родителей, ведь это родители обеспечивают детей самым необходимым. А значит, мы должны себя беречь и не допускать родительского выгорания, так что ваше беспокойство вполне оправдано – важно не допустить нервно-психического истощения и навести порядок в семье. К тому же, сыну скоро идти в детский сад, судя по его возрасту, и так или иначе ему придется перейти на режим ночного сна.

Но не меняйте режим сна резко, сдвигайте постепенно, каждую неделю на 20 минут. Так незаметно для себя ваш сын перейдет на ночной сон.

В этом возрасте все еще важен и дневной сон – тоже. Главное, не делать его слишком продолжительным, вполне достаточно часа-полутора дневного сна.

По поводу неохотного просыпания – ничего удивительного, что сын не доволен просыпаться по непривычному графику. И тут очень важны как ритуалы засыпания, так и просыпания. Подумайте, что больше всего нравится вашему сыну? Есть ли у него любимые персонажи – мультипликационные или книжные? Возможно, они (точнее, игрушки) могут помочь вам его будить по утрам? Превратите процесс пробуждения в веселую игру. Также может помочь веселая бодрая музыка – плейлист из любимых песен малыша вполне подойдет для этих целей. Если есть возможность не вставать сразу, а провести несколько минут в кровати, пообниматься, придумать и обсудить, друг с другом, какие хорошие события вас сегодня ждут – куда вы пойдете, что будете делать.

То же самое, только наоборот, касается ритуала засыпания. Для облегчения задачи вы можете использовать успокаивающие напитки – есть широкий ассортимент детских чаев, помогающих отойти ко сну. Купание с успокаивающими травами также подойдет для этих целей, хорошо помогает ароматерапия. Обязательно обращайте внимание на освещение – за час-два до отхода ко сну освещение следует приглушить, ведь наш мозг реагирует на яркий свет как на команду «подъем». Особенно это касается просмотра видео или игр с экранов планшетов, смартфонов, компьютеров. Это – то, что ни в коем случае нельзя делать ребенку перед сном, после этого он у вас точно не уснет. Также – никаких подвижных игр за два-три часа до сна, а лучше – раньше. Лучше всего почитайте с ним перед сном хорошую книжку – это отличная часть ритуала засыпания, к тому же так вы разовьете в нем любовь к книгам и чтению. Есть много замечательных книг, специально предназначенных для совместного чтения перед сном. Безусловный хит -книга замечательного писателя Сэма Макбратни «Знаешь, как я тебя люблю?» - почитайте заметку замечательного детского писателя Марины Аромштам об этой книге https://www.papmambook.ru/articles/595/ Так вы поможете и себе, и своим детям навести порядок в режиме и разнообразите их досуг.

Маргарита Лопухина,
Психолог Портала «Я – родитель»
Комментарии:
CAPTCHA
Андрей   вчера, 18:28
Вы меня извините тут конечно, дорогие, но Анна не несите херню. Обращаться в такие службы, для Анастасии опасно еще большим ухудшением, что они сделают? Изъять ребёнка и отправить в детдом они могут.
Настя   4 Апреля, 20:50
Я Настя мне 11 мои родители глухонемые, а я нет. папа каждый день пьёт и орёт на меня, а иногда на маму что зарежет ночью ножом я ухожу к бабушке когда он пьяный, а иногда он берёт нож и хочет убить маму, она не сопротивляется мне хочется умереть
Nazira   4 Апреля, 19:53
Ne vse voprosi bili aadekvatni nashim situatsuyam
Мила   3 Апреля, 21:38
Хорошая статья! Спасибо! Мне ещё на эту тему понравилось у Алины Ясной: https://alinayasnaya.ru/vospitanie-docheri-otcom/ Вот этот совет больше всего нашему папе понравился: "Читайте ей сказки. Много добрых, интересных сказок. Подарите ей веру в чудеса и волшебство, продлите счастливые моменты детства." Читают с дочкой каждый вечер ))
Есения   3 Апреля, 20:13
Дети вызывают в нас только те эмоции которые мы скрываем от самих себя и окружающих в том числе. Надо работать над собой, а не подстраивать ребенка под себя.
Ирина   3 Апреля, 00:38
На https://itsmyprofession.ru Профессионалы составили онлайн профориентационный тест, который покажет и подходящие специальности и ВУЗы(и особенности поступления) и даже что делать после поучения образования, и все с учетом потребностей рынка, с расчетом в будущее. Лучшее что есть. Нам с детьми очень помогло. И там по промокоду bu62Kdef дают скидку. Удачи, надеюсь и вам поможет.
Ирина   3 Апреля, 00:37
На https://itsmyprofession.ru Профессионалы составили онлайн профориентационный тест, который покажет и подходящие специальности и ВУЗы(и особенности поступления) и даже что делать после поучения образования, и все с учетом потребностей рынка, с расчетом в будущее. Лучшее что есть. Нам с детьми очень помогло. И там по промокоду bu62Kdef дают скидку. Удачи, надеюсь и вам поможет.
Иван Андриянов   31 Марта, 19:31
ДОБРЫЙ ВЕЧЕР ВСЕМ!!!
YULIA85478   31 Марта, 17:20
Также большое количество сервисов предоставляет возможность выплат в Биткоине, что актуально для тех людей, чьи активы размещены в криптовалюте. Часто вознаграждение можно получить и за последующие пополнения своего баланса. Мобильные казино предоставляют удобство игры в любое время суток для игрока, где бы он ни находился. Переходите на eldorado официальный сайт
YULIA85478   31 Марта, 17:19
Самыми надёжными являются онлайн казино, получившие лицензию на свою деятельность. Демо игры в казино. Онлайн поддержка. Современные онлайн казино позволяют играть на ставках, равных одному центу. . Любой мало-мальски азартный человек может найти что-то подходящее в онлайн казино, переходите на вулкан 24 игровые автоматы играть
YULIA85478   31 Марта, 17:17
Благодаря демо игре можно изучить правила и тонкости игры в казино, не рискуя при этом своими деньгами. Казино в первую очередь привлекает игроков доступностью быстрого и лёгкого выигрыша. Игровые интернет казино обычно предлагают бонус за первое пополнение. Переходите на eldorado
Анна   31 Марта, 01:46
После нее, вам будет представлена возможность пополнить депозитный счет, с которого можно будет делать ставки на разных симуляторах на сайте www.24-klub-vulkan.com
qtix   29 Марта, 17:16
отличная новость https://odds.am
Анна   27 Марта, 22:11
Игровой зал казино предлагает своим игрокам большой ассортимент развлечений, которые можно поделить условно на несколько категорий:Онлайн-версии привычных всем видеослотов на сайте spincity7777.com/igrovye-avtomaty-onlajn
Ингиборга   26 Марта, 22:29
Меня зовут Ингиборга(конечно,имя ненастоящее) ,мне 14 лет и мне хочется умереть уже как пару лет,но мне очень страшно.Мой отчим пьёт и пару раз приставал ко мне,каждый раз когда он напивается у меня случаются панические атаки(дрожь во всём теле,учащенные пульс и дыхание,животный страх) и мне очень страшно находиться в своём доме.Недавно я решилась написать о своей проблеме на одном сайте.Мне дали несколько советов,но я всё равно не знаю что делать...Куда мне обратиться?Здесь пишут что в детдоме плохо,но я не представляю даже где хуже и что мне делать.Маме абсолютно плевать на всё происходящее,её всё устраивает.Один раз я ей напрямую сказала,что он напился и чтобы она побыстрее пришла с работы.Она пришла на 40 минут позже,чем обычно...У меня есть бабушка,к которой мы с сестрой ходим на ночевки часто.Она не знает о сложившейся ситуации (или мама ей рассказала,но ей тоже плевать)..мне страшно ей это рассказывать,мне кажется что это будет для неё ненужной обузой..друзей у меня нет,можно считать,что мне не к кому пойти.Что делать?Помогите пожалуйста...
Илья   24 Марта, 20:15
Очень интересный тест, но я нашёл лучше и в большем количестве.
Кому интересно, вот:
https://cutt.ly/CtbBvMk
НЕ РЕКЛАМА!!!
Илья   24 Марта, 20:15
Очень интересный тест, но я нашёл лучше и в большем количестве.
Кому интересно, вот:
https://cutt.ly/CtbBvMk
НЕ РЕКЛАМА!!!
Илья   24 Марта, 20:15
Очень интересный тест, но я нашёл лучше и в большем количестве.
Кому интересно, вот:
https://cutt.ly/CtbBvMk
НЕ РЕКЛАМА!!!
Илья   24 Марта, 20:14
Очень интересный тест, но я нашёл лучше и в большем количестве.
Кому интересно, вот:
https://cutt.ly/CtbBvMk
НЕ РЕКЛАМА!!!
Илья   24 Марта, 20:14
Очень интересный тест, но я нашёл лучше и в большем количестве.
Кому интересно, вот:
https://cutt.ly/CtbBvMk
НЕ РЕКЛАМА!!!