Вопрос специалисту

Что лучше: выпускать пар или сдерживаться?

Что лучше: выпускать пар или сдерживаться?

Я по характеру несдержанная, если что-то случилось на работе или дома, сразу закипаю, могу всем на орехи раздать, и мужу, и ребенку. Муж постоянно мне говорит, что это на ребенка очень плохо, я и сама это понимаю, но когда пробовала сдерживаться, хожу как мрачная туча, отталкиваю сына, злюсь, не разговариваю. Разве это лучше для ребенка?

Инга

Инга, здравствуйте!

Основная задача эмоций заключается в том, чтобы показать миру ваше отношение к тому или иному явлению, это обратная связь. Блокировка так называемых негативных эмоций приводит к нервным срывам, болезням на уровне тела (психосоматика), зажимам и т.д. Поэтому сдерживать эмоции категорически не нужно. Стоит понять себя, почувствовать то, что с вами происходит, отследить действующие механизмы и разрешить себе реагировать на внешние раздражители.

Злость, гнев, раздражение – это эмоции, которые возникают в результате нарушения наших личностных границ. Они свидетельствуют о том, что нас что-то травмирует. Причина может быть внешней или внутренней. Для того чтобы корректно отслеживать ваши состояния, нужно уделить внимание своему эмоциональному интеллекту.

Как только вы научитесь считывать свои состояния, нужно будет научиться разрешать себе реагировать. Судя по тому, что вы описали, сначала реакции будут слишком яркие, они будут несколько выше, чем сам раздражитель. Но со временем, когда эмоции приобретут статус дозволенного, они станут тише и управлять их интенсивностью будет проще. Поговорите с мужем, попросите его быть рядом с вами вне зависимости от вашего настроения, это послужит отличным подспорьем для того, чтобы разрешить себе чувствовать весь спектр эмоций.

С ребенком стоит также говорить, объяснять, почему вы злитесь и что вы ждете. В дальнейшем это позволит ему отслеживать собственный гнев и проявлять его. Нельзя оградить ребенка от всего, можно научить его реагировать. Сейчас вопрос о том, как реагирует ваш ребенок на ваш гнев?

Кроме того, что обращаю ваше внимание, что бурная реакция на раздражитель – признак не пережитой травмы. То есть боль настолько в памяти или рана столь болезненна до сих пор, что малейшее упоминание о ней вызывает потребность защищаться на уровне инстинктов. Причину стоит проработать с психологом на очной консультации, прожить боль вместе со специалистом. Только так вы перестанете травмироваться о подобные ситуации и притягивать их в свою жизнь.

Да, вполне возможно, что у вас нет в арсенале альтернативного поведения, тогда вам помогут тренинги или просто очень внимательное наблюдение за людьми в вашем окружении: наблюдайте, перенимайте опыт и максимально расширяйте варианты реагирования.

Всего доброго!

Ольга Дорохова,
психолог сайта «Я — родитель»
Комментарии:
CAPTCHA