Чувствую себя плохой матерью

Здравствуйте, Екатерина!

Я понимаю Ваши эмоции и то, насколько Вам сейчас тяжело. Постараюсь Вам помочь. В первую очередь нужно прислушаться к своему телу: постарайтесь хотя бы полчаса в день уделять себе. Сядьте или лягте удобно, почувствуйте положение своих рук и ног, позвоночника, головы - почувствуйте каждый миллиметр своего тела. Если Вы испытаете дискомфорт, поменяйте положение. Почувствуйте себя здесь и сейчас. Такое упражнение необходимо делать каждый день, это поможет установить связь со своим телом и почувствовать контакт с реальностью. Как только Вы услышите себя, Вы поймете, что Вам сейчас нужно: сон, прогулка, общение с друзьями, косметические процедуры. По возможности удовлетворите все свои потребности.

Поймите, что проблема не решится, пока Вы продолжаете убегать от себя, игнорировать трудности, переводить их в шутку и прочее. Кроме внимания к телу, нужно оказать ему поддержку в виде правильного питания, хорошего сна, прогулок на свежем воздухе.

Постарайтесь организовать общение с окружающими таким образом, чтобы никто, даже самые близкие люди, не могли Вас травмировать замечаниями или упреками. Постарайтесь окружить себя вниманием и заботой. Организуйте общение в семье с позиции уважения к личностным границам другого человека и четкого осознания своей сферы ответственности. Например, делите обязанности по уходу за детьми с мужем, обсуждайте свое эмоциональное состояние, совместно принимайте решения. Вы должны понимать, что прямая ответственность за Ваше состояние лежит на Вас, но людей, заинтересованных в Вашем благополучии, гораздо больше. Не бойтесь просить о помощи, говорите честно (даже детям), что Вы устали и хотели бы тишины.

Ваши слова о том, что Вы "разучились испытывать эмоции", говорят о том, что с помощью блокировки проявления тех или иных чувств Вы стараетесь защититься от стресса. Однако сдерживание эмоций приводит либо к эмоциональному срыву, либо к потере связи с реальностью. Старайтесь давать волю эмоциям. Первое время их будет несколько сложно контролировать, однако со временем Вы сможете выражать свои чувства эквивалентно ситуации. Таким образом, Вы не только защитите свою психику от напряжения и срывов, но и покажете положительный пример работы с эмоциями детям.

В целом, Ваши главные действия сейчас должны быть направлены на себя. Правильно расставляйте приоритеты: Ваше спокойствие должно быть выше бытовых обязанностей. Дети, которые могут общаться со спокойной, эмоционально стабильной мамой, вырастают более здоровыми и счастливыми, чем те, чья одежда была выглажена дважды, но чья мама срывалась и изводила себя.

На нашем сайте Вы найдете бесплатные телефоны доверия, по которым можно позвонить и получить необходимую помощь. Если есть возможность системно заниматься с психологом на очных консультациях, настоятельно рекомендую обратиться к специалисту, чтобы плавно и корректно преодолеть данный кризис. Верю в Вас, искренне надеюсь, что в скором времени Вам станет легче.

Всего доброго!