Вопрос специалисту

Дочь долго засыпает и приходит ночью спать с нами

Дочь долго засыпает и приходит ночью спать с нами

Здравствуйте, дочка не может долго заснуть, и не ложится спать одна (спит в своей кровати), если нормально заснула, то может проснуться под утро прийти к нам в кровать и говорит, что у нее бессонница и просто не могу заснуть. Разговаривали неоднократно про страхи, что может быть, кого-то боится или что-то тревожит, ребенок отвечает что нет. Довольно общительная девочка, посещает танцы (выступает на сцене перед полным залом), в школе учится хорошо. От чего это может быть, что ребенок не засыпает один, либо просыпается ночью.


Екатерина

Екатерина, здравствуйте.

Скорее всего, есть либо перевозбуждение психики в течение дня, либо недостаточно физической нагрузки. В любом случае, ищите погрешность в режиме дня.

Следите за тем, чтобы ребенок полноценно и разнообразно питался. Недостаток некоторых микроэлементов могут быть источником таких состояний. Также, возможно, стоит проконсультироваться с детским эндокринологом для исключения проблем со здоровьем.

В целом, следите за тем, чтобы у ребенка было спокойное время бодрствования перед сном (примерно 1-2 часа). Можно приглушить на это время свет. Обязательно исключить любые эмоциональные нагрузки (эмоциональное чтение, смех, обсуждение дня и так далее), а также, исключить свет от экранов (голубой свет от них разрушает гормон стресса).

Рассмотрите возможность покупки маски для сна, если комната недостаточно темная. Прорекламируйте кровать и самостоятельный сон так, чтобы ребенку захотелось спать одной. В этом вам помогут: новая постель, которую вы выбрали вместе с дочерью, балдахин, новая подушка и так далее. Используйте метод сказкотерапии, чтобы помогать ребенку отходить ко сну.

Придумайте ритуал на засыпание и на пробуждение, который будет нравиться ребенку и который возможен только если она будет спать отдельно. Следите за тем, чтобы пробуждение с вами стало не таким приятным, как у себя.

Рассмотрите возможность раннего укладывания ребенка (20.00-21.00). Это поможет снизить уровень гормона стресса и, как следствие, ребенок будет лучше высыпаться. Если есть режим, двигайтесь к новому времени постепенно. Если режима нет, установите его.

Поиграйте с ребенком в ролевые игры, пусть она укладывает игрушки спать. Следите за тем, что она говорит, чем успокаивает кукол. Создайте условия, в которых зайка пойдет спать к маме. Спросите дочь, почему так может быть и чем малышу помочь. По возможности сделайте это со своим ребенком.

Обратите внимание на то, как ребенок получает ваше внимание. Есть ли время для вас двоих? Возможно, таким образом ребенок просто компенсирует недостаток общения с вами. Тогда нужно пересмотреть свой распорядок дня и уделить ребенку необходимое внимание.

И, конечно, научите ребенка иначе справляться со стрессом, в этом помогут дыхательные техники, тот же ритуал на сон или любимая игрушка.

Ольга Дорохова,
психолог сайта «Я — родитель»
Комментарии:
CAPTCHA