Вопрос специалисту

Как научить дочь засыпать самостоятельно?

Как научить дочь засыпать самостоятельно?

Моя дочь, ей 9 лет, плохо спит ночью. Она боится темноты. Если днём получит много эмоций, как положительных так и отрицательных, спит очень тревожно и часто просыпается. Спим мы в одной комнате, она в своей кровати по соседству с родителями. Просыпается и сразу зовёт кого-нибудь из родителей, чтобы с ней полежали. Мы всегда идем к ней и ложимся рядом, пока она не заснёт крепко. Как научить её засыпать самостоятельно?

Здравствуйте.

Засыпание – очень важный показатель эмоционального состояния ребенка. Возможно, Ваша дочь испытывает чрезмерную умственную или физическую нагрузку в школе. Длительное и трудное засыпание может говорить о каком-либо нарушении сна. Лучше всего обратиться на очную консультацию к психологу, чтобы специалист помог выявить истинную причину такого поведения девочки.

Чаще всего, не удается легко заснуть детям, которые чего-то боятся. Детские страхи могут быть основаны как на реально произошедших событиях, так и на фантазиях ребенка. Попробуйте выяснить, чего конкретно боится Ваша дочь. В этом Вам могут помочь методы арт-терапии. Попросите девочку изобразить на бумаге или слепить из пластилина свой страх. Этому рисунку или поделке можно дать название, описать его и придумать против него защиту – какое-то заклинание или волшебный щит, например. Затем следует уничтожить этот страх любым способом, который покажется ей действенным. Либо можно дорисовать рисунок или добавить к поделке какие-то детали так, чтобы она стала смешной, а не страшной.

Также можете вместе с дочерью сочинить терапевтическую сказку, герой которой попадает в похожую ситуацию и выходит из нее победителем (побеждает свой страх). Это поможет Вам понять, что беспокоит девочку, а ей подскажет, как можно справиться с этой ситуацией.

Главное, не реагировать эмоционально на ее поведение, тем более не ругать, не наказывать и не высмеивать его. Старайтесь не акцентировать внимание на поведении дочери перед сном, а просто помогать ей успокаиваться. При этом очень важно Ваше спокойное и уравновешенное состояние, которым она постепенно будет заражаться. В любом случае, Ваше внимание, забота и любовь помогут ей не только преодолеть трудности засыпания в настоящем, но и позволят научиться выходить с уверенностью из любых ситуаций в будущей жизни.

Анастасия Вялых,
Семейный психолог