Вопрос специалисту

Как бороться с послеродовой депрессией?

Как бороться с послеродовой депрессией?

Здравствуйте, у меня дети погодки. Во время беременности часто оставляла старшего ребёнка у мамы, так как носить на руках и вообще ухаживать было очень тяжело. С этого периода часто стали возникать мысли о том, что ему меня не хватает, что я плохая мать. Эти мысли подкреплялись словами родственников и знакомых. Теперь после рождения младшего ребёнка, началась послеродовая депрессия. Мне кажется, что это вообще не мой ребёнок, что я его не люблю. Я не могу спокойно даже за ним ухаживать, постоянный плач ребёнка вызывает у меня вспышки агрессии и истерику. При попытке поделиться с родными, я получаю полное не понимание и упрёки. Ни один человек не хочет меня понять и просто поддержать. Даже когда дети спят или находятся с бабушкой, я не могу расслабиться. Я постоянно корю себя за то, что я плохая мать и не знаю, что с этим дальше делать. Посоветуйте, пожалуйста, как жить дальше и как с этим бороться.

Елизавета

Здравствуйте, Елизавета!

То, что вы описываете, часто характеризуется усталостью и стрессом. Исключите это из своей жизни. Пересмотрите отношения с мужем, обратите внимание на себя, на свои потребности. Чаще отдыхайте, используйте любую возможность для того, чтобы спать, правильно питаться. Возможно, стоит заняться спортом. Ведь гормон стресса выводится с помощью физической нагрузки, благодаря сну и слезам. Поэтому разрешайте себе плакать, жаловаться, быть слабой, не соответствовать тому образу, которому вы сейчас пытаетесь соответствовать. Пересмотрите все свои отношения с родственниками, друзьями, со всеми теми людьми, которые вас травмируют.

Судя по всему, у вас некорректно выставлены личные границы. Почему вы разрешаете людям так с собой обращаться? Почему вы продолжаете делиться, при условии, что вас в ответ ранят? Возвращайте себе ответственность за свои выборы.

Поймите себя, пожалейте, покачайте на руках себя маленькую. Так сложилась ситуация и вы сделали лучший выбор в тех обстоятельствах. Вы принимали решение из данности, которая была во время вашей беременности. Возможно, сейчас вы бы поступили иначе, но тогда вы этого не знали. Разрешите себе ошибаться. Жизнь – это процесс, а не план действий. Именно поэтому она всегда будет полниться и радостями, и горестями, и неудачами. Не ошибается только тот, кто ничего не делает.

Понятие «плохая мать» просто не существует. Это крайне субъективный термин, который женщина сама к себе может применить. Да, родственники и друзья могут вас «поддержать» в этом, но ровно до тех пор, пока вы это позволяете. Поставьте себе не такие амбициозные задачи и выполняйте их. Наверняка вы забоитесь о своих детях, вы обеспечиваете им быт, безопасность. Это уже прекрасно и вас уже можно назвать хорошей матерью. Рекомендую почитать Людмилу Петрановскую и ее серию книг. Обратите внимание на книгу «Мама на нуле» и «Тайная опора». Благодаря этим трудам вы поймете, что с вами все в порядке. Вы достойна лучшего к себе отношения.

Не стоит обижаться на близких, если они себя так ведут. Во-первых, как я уже говорила, это происходит с вашего разрешения. А во-вторых, отказ в поддержке может быть обусловлен тем, что у людей либо нет ресурса на это (силы, времени ит.д.) или ваши близкие люди просто не знают, как это делать (не понимают, не обучены). Тогда вопросы к вам. Почему вы продолжаете просить там, где вам заведомо откажут? Вполне возможно, что вы хотите оставаться в жертвенной позиции и ничего с этим не делать. Если я ошибаюсь, то стоит обратиться за помощью к другим людям, а лучше сразу к психологу очно. Список бесплатных служб психологической помощи вы можете найти на нашем Портале -http://www.ya-roditel.ru/map/

Ольга Дорохова,
психолог сайта «Я — родитель»
Комментарии:
CAPTCHA