Сижу дома с дочерью. Стала замечать за собой, что с каждым днем становится все труднее сдерживать раздражительность в отношении ребенка. Виню себя, корю, жалею дочку, но иногда просто не успеваю перебороть желание накричать за проступки и непослушание. Подскажите, пожалуйста, есть ли конкретные техники борьбы с раздражительностью? Метод "досчитать до 10" уже не помогает, бесит еще больше...
Здравствуйте, Елена.
Здоровье матери (хоть физическое, хоть психологическое) – залог семейного счастья. Спокойна мать – и ребенок спокоен, и дома дела спорятся. Поэтому забота о себе – это не женский эгоизм, это необходимость. Однажды, у психолога Л.Петрановской прочитала фразу: «Наденьте маску сначала на себя, потом на ребенка». Это про первоочередность сохранения душевного здоровья матери. Ведь часто в семье, особенно с малышом, мир крутится вокруг дитяти, а о себе женщина заботится в последнюю очередь: когда все спят.
Теперь про конкретные техники, конечно, они существуют.
Ответить на ваши вопросы и освоить методы саморегуляции можно в личной встрече с психологом. Адреса Центров, где можно записаться на бесплатный прием к специалисту, вы найдете на нашем сайте.