Как избавиться от своих детских травм?

Здравствуйте.

Человек сам себе не лечит зубы, да? Потому что есть зоны ответственности, которые под силу только специалистам. Психотравмы не получится проработать самой. Сожалею. Но есть эффективный способ: обратиться к специалисту за очной консультацией. Список бесплатных служб психологической помощи вы можете найти на нашем Портале -https://www.ya-roditel.ru/map/ Это вопрос не одной сессии, но так у вас появится хотя бы шанс.

Что происходит сейчас? Представьте, что вы эдакая универсальная машинка, которая все умеет. Но так получилось, что ножницы сломаны. И теперь всякий раз, когда вам нужно что-то отрезать вы либо пользуетесь сломанным инструментом (скорее всего злитесь, теряете контроль над собой), либо пользуетесь чем-то другим, например ножом (появляется обида, разочарование, ощущение собственного бессилия). Но все можно изменить. Поэтому прошу обратиться к психологу очно.

Есть еще такое нонсенс: чем больше и страстнее мы делаем «не так», тем чаще получается «так». Это как если бы мы так резко повернулись влево, что оказались справа. Важно не столько понимать, как нельзя и не хочу, нужно знать и понимать, как хочу и можно. А это довольно серьезная надстройка к личности, которая требует большой работы над собой. Нужно маленькими шагами нарабатывать новые стереотипы поведения и поощрять себя за это.

Например, возьмите себе за правило брать паузу между стимулом и реакцией. Вот ребенок разлил кефир по полу. Хочется накричать? Ок, выйдете из комнаты, подышите, потопчите подушку, побейте ее, порвите бумагу. Отпустит, возвращайтесь в комнату и тогда реагируйте. Первое время будете забывать, это нормально. Потом будете вспоминать делать это сразу после того, как все произойдет. Это тоже нормально. Чем чаще будете вспоминать о паузе, тем скорее вы научитесь ее делать.

Разрешайте себе злиться и проявлять агрессию. Ваша задача не задавить ее, а научиться выражать безопасно для всех. Напишите список всех действий, которые вам помогаю снимать напряжение, и делайте хотя бы три из них каждый день. Поддержать ребенка не получится до тех пор, пока не научитесь делать это с собой.