- родителям
- Как воспитывать ребенка?
- Службы психологической помощи
- Книги для детей и родителей
- Полезные подборки
- Моя новая семья
- Имею право!
- Финансовая грамотность
- Инфографика для родителей
- Тесты
- Учимся играя: безопасность ребенка на дороге
- Конкурсы и акции
- Коммуникационный проект «ТыЭтоЯ»
- Всероссийская онлайн-конференция «100 вопросов от родителей»
- Кейс-игра "А как поступили бы вы?"
- Всероссийская акция-флешмоб #благодарямоейсемье
- Архив конкурсов и акций
- специалистам
- новости
- Медиа
- Видеоуроки
- Счастливый ребенок
- Книга в помощь
- Имею право!
- Народное мнение
- Сказка на ночь
- Песни для детей и родителей
- Социальная реклама
- Консультации специалистов
Вопрос специалистуКак не испытывать чувство вины, если мало времени проводишь с ребенком?
Возраст ребёнка: 5Как не испытывать чувство вины, если мало времени проводишь с ребенком?Как не испытывать чувство вины, если мало времени проводишь с ребенком?
МаринаЗдравствуйте, Марина.
В ежедневной череде событий и отношений друг с другом мы можем испытывать чувство вины. В норме чувство вины служит индикатором психического здоровья. Оно имеет непродолжительный характер и возникает, чтобы человек исправил ошибку. Как правило, чувство вины испытывают люди, которые предъявляют высокие требования к себе.
Своё начало чувство вины берет в детстве. Когда родители учат ребенка правилам поведения в обществе. Каждый раз, когда малыш нарушает запрет и совершает плохой поступок, под взглядом строгих родителей он сталкивается с чувством вины.
Когда человек предъявляет высокие требования к себе, он не может достигнуть планки, которую поставил сам же. Начинаются мучения, саморазрушение и самокритика. И как следствие падение самооценки. Обвиняя во всех бедах и разногласиях только себя, человек начинает тонуть в чувстве вины, выбирая роль жертвы. Он начинает не замечать свои достоинства, заслуги и обесценивает то хорошее, что есть сейчас, что есть в нем и то, что он делает для других.
Вы сами хозяйка своей жизни. Осваивайте тайм-менеджмент, учитесь планировать своё время, заведите еженедельник. Не забывайте, что можно делегировать обязанности тем, кто сможет с ними справиться. При правильно расставленных приоритетах можно ежедневно уделять время самому важному. Выполнять рабочие обязанности, домашние дела, поддерживать счастливые отношения с близкими людьми. Конечно, времени мало, а жизнь требует успевать многое.
Есть техника, которая может помочь вам успевать всё. Всё самое важное. Напишите список дел на день. Из этого списка выделите 3 самых важных или срочных. Определите, вспомните, в какое время вы наиболее продуктивны. Постарайтесь выполнить 3 важных дела в этот временной промежуток. И не забудьте про отдых, так как это необходимая часть для сохранения работоспособности.
Конечно, ваша дочка не такая взрослая, чтобы выполнять домашние обязанности, но вы можете попробовать делать их в игровой форме. Это ещё один способ проводить время вместе.
Примите тот факт, что каждый человек несовершенен, пересмотрите требования к себе в соответствии с вашими возможностями. И успевайте делать то, что важно для вас.
Всего вам доброго.
Елизавета Тиунова,
психолог сайта «Я — родитель»Комментарии: