Вопрос специалисту

Как перестать срываться на свою дочь?

Как перестать срываться на свою дочь?

Доброе время суток! Стала за собой замечать, что сильно придираюсь к старшей дочери (5 лет). Она очень активна, неаккуратна, неусидчива. Не убирает за собой одежду, игрушки. Хотя каждый раз об этом говорю и напоминаю, если не говорить, то в ее комнате срач будет вечный (пробовала) У меня опускаются руки, уже устала ее одергивать и иногда срываюсь. Она не может спокойно сидеть, постоянно крутится и вертится. И конечно же, что-то прольёт, перевернёт, разобьёт. И у меня к ней отношение поменялось, не хочется ее обнимать, целовать. Хотя вижу и понимаю, что ей не хватает ласки от меня. В семье обстановка не идеальная, у мужа большие финансовые проблемы. Стараемся справляться. Но эта ситуация явно отражается на детях. Не знаю, что делать. Уже крыша едет от того, что сама справиться не могу. Хотя периодически читаю книги, но видимо этого не достаточно.

Юлия

Здравствуйте, Юлия.


Хорошо, что вы сами заметили проблему и факт, что справиться с ней в одиночку у вас не получается. Конечно, проблемы, существующие в семье часто переносятся на детей: они становятся более эмоционально возбудимыми (как, впрочем, и мы), наши эмоциональные ресурсы снижаются, и в итоге мы еще больше накаляем и без того непростую ситуацию. Поэтому первым делом я бы рекомендовала вам обратиться за помощью к специалисту-психологу, который поможет вам восстановить душевное равновесие в непростой для семьи период и не срываться на ребенка. На карте нашего сайта вы найдете ближайший к вам Центр психологической помощи https://www.ya-roditel.ru/map/

Помимо семейных трудностей, ухудшивших ваше отношение к ребенку и снизивших эмоциональную устойчивость, может быть и несовпадение темпераментов. Если у дочери темперамент более активный, чем у вас, это может вас раздражать. В таком случае это нужно просто принять как факт жизни: темперамент наследуется генетически, изменить его (в отличие от характера)  невозможно. Можно только научиться жить друг с другом к обоюдному удовлетворению, признать, что у дочери темперамент отличается от вашего. Просто понимание тут не поможет, нужно сознательное намерение принять вашу дочь такой, какая она родилась, и в этом вам опять же в помощь психолог - моих рекомендаций тут недостаточно, выстраивание отношений - процесс длительный.

Семье в трудной ситуации как никогда поможет дисциплина и непререкаемый свод правил. Составьте их вместе с дочкой, в том числе расписание, которое она выработает сама, подпишет и будет соблюдать. Очень важно, чтобы ребенок учился брать добровольные обязательства и сам контролировал их выполнение. Вы же можете у дочери спросить, какая ей понадобится от вас в этом помощь.

Ну и конечно, крайне необходимо повышать свою эмоциональную устойчивость, а в моменты кризиса, когда вы готовы сорваться, делать глубокий вдох, мысленный шаг назад и остановку (можете визуализировать знак "СТОП", не делайте в этот момент совсем ничего, замрите), выдохнете и перейдите в позицию наблюдателя: что происходит, каковы ваши мысли и чувства - мысленно проговаривайте их себе, описывайте, что с вами происходит. Так вы сможете выиграть время, не "завестись" и успокоиться. Также поможет поставить запястье под очень холодную воду (если нет проблем с сердцем), ритмированное дыхание (медленно вдыхаем на счет 5, выдыхаем на счет 8). Постепенно привычка импульсивного реагирования изменится, и вы сможете решать, что нужно делать не на эмоциях, а в более спокойном состоянии. Улучшатся отношения с дочкой, уйдут ваше недовольство собой и родительский стыд. И обязательной является профилактика выгорания: находите каждый день время для себя, составьте список простых, но приятных дел, которые наполняют вас и практикуйте их каждый день.

Маргарита Лопухина,
Психолог Портала «Я – родитель»
Комментарии:
CAPTCHA