Как разобраться в чувствах по поводу беременности

Здравствуйте!

Я очень сочувствую вашей ситуации. Вы стоите перед выбором, и принять решение действительно тяжело.

Вы пишите, что сомневаетесь: не ложны ли ваши переживания, нормальны ли сомнения, истинно ли желание. Но дело в том, что правдиво всё, о чём вы говорите.

Желание может быть истинным, потому что продиктовано страхами, непростой актуальной ситуацией. Переживания могут быть осложнены психологическим состоянием, но они действительно аргументированы. Всё, что мы чувствуем, - правда. Важно, что вы слышите эту правду.

И вместе с тем, ваши сомнения также вполне нормальны. Они возникают у очень многих женщин во время беременности. Я встречала крайне мало будущих мам, кто был бы на 100% уверен в желании иметь ребёнка прямо сейчас.

Я замечаю, что сейчас вы словно находитесь между полярностями: «либо моё беспокойство беспочвенно, либо указывают на очевидное решение». Попробуйте совместить в мыслях оба полюса: у вас есть сложные чувства по поводу беременности, они не беспочвенны, их нужно замечать, принимать всерьёз, однако у вас есть возможность принимать решение, руководствуясь не только ими.

Что стоит иметь в виду, чтобы принять решение:

1. Обсудите с психиатром возможность медикаментозной поддержки более подробно.

Для ведения беременных пациенток могут использоваться иные лекарства, чем принимали вы. Иногда есть шанс вернуться к медикаментам на более поздних сроках беременности.

Чем подробнее вы проговорите с врачом ваше состояние и возможные действия в вашей ситуации, тем лучше.

Это сложный вопрос, стопроцентных гарантий в нём нет. Но если ваше психическое состояние находится под серьёзной угрозой, важно искать любой вариант позаботиться о себе.

2. Каждый выбор будет иметь цену.

Поэтому ваш вопрос воспринимается так трудно. В нём нет очевидного правильного решения. На чём бы вы ни остановились, вы будете вынуждены столкнуться с последствиями.

Постарайтесь внимательно изучить развитие событий в каждом из двух вариантов. Прямо прописать детально, что будет происходить вокруг и внутри вас, если вы решите рожать или если вы решите не оставлять ребёнка.

Распишите, что, на ваш взгляд, будет происходить в отношениях с мужчиной. Что будет происходить с вашим эмоциональным состоянием. Как долго это будет длиться. Для удобства можете сделать две таблицы и каждое последствие расписать с перспективой на 1 месяц, 3 месяца, полгода и год.

Например: «Я решаю оставлять ребёнка. С моими отношениями через 1 месяц будет то-то, через 3 месяца произойдёт то-то, через полгода – то-то…». И так все пункты возможных последствий по каждому варианту.

Конечно, это лишь ваши прогнозы. Мы не знаем наверняка, как повернётся жизнь.

Но такая практика помогает оформить в ясную картину то, что сейчас кажется хаосом из образов в голове.

Если получится, к каждому варианту развития событий, который покажется вам сложным, распишите, как вы могли бы решить эту проблему. Какие внешние и внутренние ресурсы на это у вас есть или будут в будущем.

Как я написала выше, так вы познакомитесь с чёткой картиной. И так вы узнаете цену, с которой вам придётся иметь дело.

Часто принять решение нам помогает осознанное согласие с тем, какие последствия нас ждут. Понимание, что они будут сложны (а они будут сложны скорее всего в обоих случаях). И опора на себя: с чем именно вы хотите столкнуться, с чем вы готовы обходиться, а что никак не хотите впускать в свою жизнь.

Как это понять?

3. Обратитесь к своим ценностям.

Когда мы говорим о последствиях, которые нам осознанно приходится выбирать, помочь на них согласиться нам помогают ценности.

Вы увидите в получившейся табличке сложности. В обоих вариантах решения. И тогда вопрос, который может стать опорой:

Ради чего вы готовы столкнуться с ними? Какую ценность вы согласны преследовать, даже понимая, что движение к ней будет непростым?

С чем вы готовы попрощаться, понимая, что прощание будет болезненным, но всё же согласующимся с вашим выбором из ценностей?

Это сложный пункт. Он диктует нам сознательно говорить «да» обстоятельствам, в которых будет непросто. Но он и помогает: ценности, смыслы наших выборов дают опору, силы двигаться, справляться, вставать, если упали, продолжать.

В вашей ситуации, вероятно, вы столкнётесь с двумя ценностями в каждом из вариантов. И придётся выбирать, какая из них будет для вас важнее сейчас. Что вы хотите видеть в своём будущем, каким вы выбираете, чтобы оно было, а с чем будете готовы проститься ради него.

И из этого следует пункт:

4. Какое бы решение вы ни приняли, оно не будет простым.

В обоих случаях вы столкнётесь с болью. У меня много сочувствия к вам в этом. Я хорошо представляю, как не хочется на такое идти, что вообще добровольно соглашаться на страдание невозможно.

И тем не менее, это то, что будет в вашей жизни.

В любом случае вы будете иметь дело с последствиями. Не все они будут катастрофичны, но некоторых точно окажутся сложны: придётся решать проблемы, переживать тяжёлые чувства, справляться.

В любом случае вы будете иметь дело с прощанием с чем-то ценным. Я писала выше: принять решение сложно, потому что за каждым из вариантов, которые стоят перед вами, звучат ценности. Выбирая одну, вы отказываетесь от другой. Даже когда мы отказываемся от чего-то сознательно, мы всё равно переживаем боль.

Прощаясь с ценностью, мы горюем. Наше сердце болит. Мы злимся. Мы сомневаемся. Мы погружаемся в печаль. Это стадии, как и при любой потере: потеря ценности ничем не отличается от потери работы, отношений, человека.

К этому важно быть готовой. Понимать, что происходит, почему больно. Держать в голове, зачем вы выдерживаете боль. Помнить о ценности, которая оказалась для вас важнее, которая будет наполнять вашу жизнь.

Боль – это не всегда сигнал, что что-то происходит не так. Она сопровождает любую потерю. В том числе прежней жизни, планов, ожиданий.

Моя главная рекомендация: в каждом шаге заботиться о себе, о своих силах. Помнить о том, что вы важны, ваша жизнь важна. Что поддержать себя необходимо, опять же, на каком бы варианте вы ни остановились. Что вы заслуживаете тепла, бережности, нежности.

Возможно, сейчас есть смысл в том, чтобы дать себе какой-то срок, в течение которого вы примите решение. И не крутить в голове каждый вариант по кругу, а попробовать прожить их.

Обратиться к чувствам: что будет происходить внутри, если вы остановитесь на одном решении, потом – что будет в душе, если остановитесь на другом. Чувственный уровень не врёт. И вновь: в каждом из вариантов будет трудно, но какая-то трудность будет больше соотноситься с вами, с вашей душой, с вашими смыслами, с вашим представлением о себе и о своей жизни, а какая-то – меньше. Постарайтесь услышать, какой вариант будет для вас ближе.

И ещё одна рекомендация – пока вы выбираете, пока вы в раздумьях, попробуйте ещё и обратиться к психологу очно за консультацией. Это важно. В письме я могу поделиться своим теплом к вам, сочувствием, несколькими инструментами.

Но живая встреча даст в разы больше. На ней специалист последует за вами, будет опорой, чтобы услышать себя.

Плюс, учитывая, что вы проходили лечение от тревожности и депрессии, важно к медикаментам добавлять психологическую помощь. Наше тело и наша психика едины. Сочетание медицинской и психологической помощи в лечении подобных состояний даёт большие плоды.

Ваша тревога есть не просто так. Ваша депрессия возникла не просто так. Они сопряжены с изменениями в работе нервной системы. Однако связаны и с психологическим уровнем: с установками, с событиями, через которые вы прошли, с условиями, с восприятием ситуации.

Поэтому полезно лечиться комплексно: и у психиатра, и у психолога.

На нашем Портале вы найдёте контакты бесплатных психологических служб в разных городах:

Учреждения социального обслуживания семьи и детей

Меня очень тронуло ваше письмо. Хочется, чтобы ваш жизненный путь был легче. Чтобы у вас были силы, была поддержка со стороны близких.

Я делюсь с вами своей верой:

Верю в вас. В то, что, что бы вы ни решили, именно так и будет правильно. Никто не знает, как всё обернётся в будущем. В каждый момент человек делает лучшее из возможного.

Я верю, что то, что вы выберете, будет для вас лучшим из возможных вариантов. Верю в вашу силу, в вашу взрослость, в вашу чувствительность к себе.

Всего вам доброго!