Как сохранять спокойствие во время колик

Здравствуйте, Алёна!

Я несколько раз прочла ваше письмо. Но ни разу не увидела «плохой матери». Зато услышала очень сильную усталость, чувство вины за злость, раздражение и бессилие.

Иногда, рожая ребёнка, нам кажется, что вся совместная жизнь с ним будет похожа на рай. Однако так не бывает. Никогда. И ни у кого.

Что бы ни говорили подруги или знакомые, не существует идеальных детей, не бывает детства без проблем, нет материнства без злости и раздражения. Эти негативные эмоции не принято показывать, или говорить о них, потому что вроде как у матери их «быть не должно».

Но они есть. По моему опыту в практике, каждая мама периодически чувствует злость, раздражение, отчаяние, бессилие, желание сорваться: накричать, ударить, хлопнуть дверью. И после – огромное чувство вины за свои желания и иногда – их реализацию. Чувство вины – знак, что вы не плохая мама. Что вы понимаете, что что-то происходит не так, что вы видите, что ваши чувства неодолимы, а то, как вы с ними обходитесь, может нанести вред малышу.

Вы не можете не злиться и не раздражаться. Это нормально. Другой вопрос – что вы делаете со своими эмоциями.

Чтобы совладать с негативными эмоциями нужно:

1.     Высыпаться и полноценно питаться

Это очень важно, потому что у нашего мозга должны быть силы, чтобы справляться с самим собой. Для этого нужно иметь достаточно времени на восстановление и источник энергии в виде адекватного режима питания и рациона.

Используйте помощь от родственников, чтобы поспать достаточно, хоть иногда. Это правило недаром стоит первым списком, при хорошем физическом состоянии справиться с эмоциональными встрясками будет гораздо легче.

2.      Понять, что ребёнку больно и он сам злится и боится этого

Во время колик помните, что вы – тот самый взрослый человек, который своим отношением может помочь малышу. Попробуйте внутри занять не реактивную, а помогающую позицию (для этого нужно очень много сил и осознания, что вы – взрослая, и вы способны справиться с беспомощностью и ужасом маленького человека, а он – нет).

Задача любой матери во время младенческих криков и плача – показать, что эти эмоции переносимы. Что как бы плохо ему сейчас ни было, мама рядом, он сможет с этим справиться благодаря ей, всё однажды закончится, она не бросит его в такой сложный период.

Чтобы быть рядом с малышом в моменты плача, нужно понять самой, что это не навсегда. И что ваше отношение – самая большая помощь. Что малыш плачет не специально. И что, если вы не справляетесь, вы должны попросить помощи, но не срываться на ребёнка. Как бы нам ни хотелось, от этого никому не будет лучше. Контроль в этой ситуации очень важен.

3.     Ловить негативные эмоции и выражать их

В момент раздражения делать глубокий вздох и в два раза более длинный выдох. Закрыть глаза. Сосчитать до 12. 

Помнить, что однажды этот период жизни закончится. Но это надо пережить. Нет никакой волшебной палочки, чтобы всё моментально прошло. Только ваши силы, ваша забота о себе и малыше, ваше умение просить помощь и правильно обращаться с эмоциями, ваш навык не уходить в аффект, оставаться на плаву, во взрослой позиции, когда малышу очень плохо.

Некоторые психологи рекомендуют кричать наедине (в подушку или на пустынной улице), проплакаться, побить подушку. Чтобы вывести из себя гнев и бессилие. Попробуйте, эти советы также могут помочь.  

4.     Следить за гормональным фоном

Беременность, роды, послеродовой период – это мощнейшие гормональные встряски. Иногда то, что раньше нас никак не тревожило, в это время может моментально и очень сильно вывести из себя.

Нужно держать в голове, что гормональный фон меняется, и, если с ребёнком становится очень тяжело, невыносимо, светлых дней и моментов всё меньше, чувствуется бессмысленность и беспомощность – обратиться к специалисту (врачу-психиатру).

Резюмируя, хочу ещё раз подчеркнуть, что вы не плохая мама. Плохих матерей обычно не сильно заботит их плохость. Но вы устали, иногда вам не хватает сил, ни справиться с собой, ни помочь малышу.

И это нормально. Не бойтесь чуть больше просить о помощи, оставлять время для себя. Помните, что ваша мудрая взрослая позиция поможет малышу пережить это время. Говорите малышу во время плача, что скоро это закончится, что вы понимаете его дискомфорт, что вы рядом и вместе всё перетерпите. Позвольте себе быть злящейся, иногда раздражённой, иногда уставшей, неидеальной матерью. Но всё равно хорошей – потому что вам не всё равно, вы видите проблему и готовы её решать, это уже очень большой шаг.

Обнимите себя саму и скажите себе такие важные для каждого человека слова – «я понимаю, тебе сейчас тяжело, но скоро это время пройдёт, а пока – я рядом, я с тобой, я никогда тебя не покину, я помогу тебе это пережить». И после, с этим же посылом, идите к малышу.