Как справиться с собственными эмоциями?

Возраст ребёнка: 1,3

Как справиться с собственными эмоциями?

Хотели ребеночка давно, смотря на своих подруг, сразу вникала, где они поступают хорошо, а где нет. Думала, что буду самой-самой мамой. А на деле оказалось, что с рождением ребенка не все так весело. Усталость, недосыпы, недоедания и нехватка выхода эмоций. Дома начала срываться, а срывы - это крики. Нет, я не на мужа кричу, не на ребенка, просто кричу в ответ на какие-либо действия домочадцев, становится легче, но пугает всех остальных. Как побороть свои излишние эмоции, когда я вижу, что у ребенка появляются мои дурные привычки психовать? Вера

Вера

Вера, прежде всего хочу сказать вам, что это проблема многих молодых родителей. Постарайтесь не корить себя за эти срывы, за ваши эмоции - так вы закручиваете клубок еще сильнее, добавляя в него чувство вины. Во-вторых, эмоции нужно не "побороть". Именно сдерживаясь, вы ненароком обеспечиваете впоследствии тот самый срыв. Нужно сделать максимально возможное, чтобы саму ситуацию сделать более комфортной для вас. Так, очень важно, чтобы у вас обязательно было время для себя. Договоритесь с отцом ребенка, бабушками, чтобы в какой-то день на несколько часов вас полностью освобождали от забот о ребенке, и строго соблюдайте этот график. Главное, внутри поймите и признайте, что вы имеете на это право, очень часто молодые мамы винят себя за желание отдохнуть. Заранее планируйте этот свой отдых, заполняйте его делами, интересными вам и приносящими удовольствие. Обязательно заручитесь поддержкой близких - не стесняйтесь говорить о своих эмоциях, своей усталости, раздражении, находите возможность выговориться, это очень помогает, не старайтесь быть эдаким стойким оловянным солдатиком. Если в какой-то момент чувствуете, что уже на взводе, найдите возможность выплеснуть эмоции - поплакать, поколотить подушку, покричать. Очень важно заботиться о себе, иначе заботиться о ребенке будет непросто.
Евгения Лепешова, психолог

Анна Зубкова, специалист