Мне кажется, что я зря родила второго ребенка

Камила, здравствуйте.

Описанное вами состояние очень похоже на послеродовую депрессию. Это довольно распространенное явление. Оно обусловлено гормональными изменениями, новым статусом, стрессом от перемен и физическим недомоганием. Обычно это длится от двух недель до нескольких месяцев. Однако важно не давать состоянию взять над собой верх. Если почувствуете необходимость медикаментозной помощи, прошу обратиться к неврологу.

Вы можете помочь себе сами. Для начала восполните ресурсы своего организма, исключите боли и другие проблемы на физическом уровне. Обратитесь к врачу, если есть жалобы. Максимально много спите, это лучший способ пережить стресс, возможно, стоит практиковать совместный сон с малышом. Правильно и разнообразно питайтесь, вводите по одному продукту в день, поверьте, пищевые аллергии у младенцев не так часто встречаются, как думают. Балуйте себя. Хотя бы час в день уделяйте только себе и своим потребностям, бывайте в одиночестве. Делегируйте все, что можно. Не ругайте себя, только поощряйте, хвалите, поддерживайте. Часто мамы обесценивают себя и дают все ребенку, что хотят сами, поэтому удовлетворяйте своего внутреннего ребенка тоже (поглаживания, вкусная еда, любимое дело и т.д.). Составьте список того, что приносит вам радость, даже мелочи важны. Следите за тем, чтобы в день вы делали хотя бы три пункта. Заучитесь поддержкой близких.

Научитесь просить о помощи, около вас гораздо больше добрых людей, чем кажется. Просите сходить за продуктами соседей, готовить может муж, подруга выслушать, а свекровь погулять с ребенком. Разрешайте себе неидеальной, допускать ошибки, не знать, не понимать, выбирать себя.

Пересмотрите свои приоритеты. Есть такая шуточная фраза: буду я, будут дети и мужья. Повторяйте себя это всякий раз, когда нужно сделать сразу несколько дел. Соответственно, сначала ваши потребности и интересы, потом ребенок и потом муж и другие. Каждый дееспособный взрослый человек в вашем окружении в состоянии позаботиться о себе. Теперь ваше здоровье, ваш комфорт и эмоциональное благополучие выше всего. Грязная посуда подождет, сначала отдохните.

Разрешайте себе чувствовать всю палитру эмоций. Злиться, даже на ребенка, это нормально. Нужно только научиться экологично проявлять свои эмоции. Например, вы можете рычать, громко петь, бить игрушку, сильно топать или ходить на четвереньках. Любая физическая нагрузка поможет вам быстро избавиться от гнева и ярости.

Почитайте книгу Алеты Солтер «Что делать, когда ребенок плачет». Это поможет в понимании о том, что происходит с ребенком и как на это реагировать. И, конечно, желательно обратиться за очной консультацией к психологу. Список бесплатных служб психологической помощи вы можете найти на нашем Портале -https://www.ya-roditel.ru/map/