Мне не разрешают гулять

Здравствуйте, мне 14. Я постоянно нахожусь дома. Мне не разрешают гулять вечером, изза темноты, а днем голодной без обеда гулять невозможно. Раз в неделю если гуляю, то во дворе одна, а не катке со всеми. Далеко мне нельзя. Это решение категоричное, уже с ним спорить не буду. Я очень люблю общаться, у меня в школе есть друзья, все хорошо. Я не могу без людей, не могу сидеть дома, мне скучно, хочется подвигаться. Но дома я больше всего нахожусь и мне это очень тяжело. Я живу с мамой и младшей сестрой. Мама постоянно смотрит телевизор без перерыва весь день!, мы с ней конечно разговариваем, но больше ничего. Мама сейчас не работает, всегда ест без нас в зале с телевизором. А мы с сестрой в маленькой комнате, у нас игрушки вываливаются все, а в зале играть не разрешает и ничего положить тоже. Там же красивый диван с телевизором! Мама не проводит с нами время, мы никуда не ходим даже по выходным в обычный парк, не играем вместе, ничего. Я это ей говорила, но она сказала, что она не клоун развлекать нас. А я развлекать и не просила, а хочу проводить время вместе. Сестра сидит в телефоне и не видит никакого детства. Моя сестра очень нерешительная и все время соглашается с мамой, хотя ей уже 12. Вот и сейчас соглашается чтобы мама купила плазму, мама говорит что это даже не обсуждается. Тогда она вообще про нас забудет. Если бы она проводила с нами время, мне очень одиноко и скучно без людей, без активного общего дела какого нибудь. А сестра очень пассивная, одна то в телефоне сидит, то рисует, каждую черточку вырисовывает, просто ужас, совсем из комнаты не выходит, не двигается хоть чучуть. А я так хочу дружную семью. Но разве это семья? Это какие то соседи за стенкой. Я уже говорила с ними про это, но они послушали меня и почти сразу забыли. Я плачу и не могу так, мы же люди а не роботы на автомате. Так жить невозможно, каждый закрылся в комнате и сидит не выходит по 5 часов. Но я каждый вечер перед сном трясусь и плачу от одиночества, от такого равнодушия в семье... Что мне делать?