Не могу пережить ситуацию, в которой ребенок мог быть травмирован

Инна, здравствуйте.

Для того чтобы вам стало легче, нужно прожить те чувства, которые возникли. Но это возможно, только если вы осознаете их. Постарайтесь назвать всю ту гамму эмоций, которая возникает у вас при мысли от этой ситуации. Полагаю, что там будет страх, отчаяние, бессилие, злость или даже гнев/ярость. Что еще? Закройте глаза и постарайтесь сконцентрироваться на каждой из эмоций. Подумайте, почему она возникла, зачем нужна. Например, страх помогает нам выжить. Он возникает там, где есть реальная или теоретическая опасность. Побойтесь, порадуйтесь, что все обошлось.

Подумайте, какое чувство прячется за страхом? Какую вашу часть прикрывает злость на мужа/на себя? На кого вы злитесь на самом деле? Предъявите свои чувства тому, кто послужил причиной его возникновения. Можете взять толстый журнал и начать рвать его в тазик. Рвите пока не станет легче. Или, если появится тошнота, головокружение, то отложите затею, а потом вернитесь к ней опять. На эмоцию будет дана реакция, станет легче. А может быть это не злость, а вам просто привычнее злиться, когда возникает эмоция, которую вы не знаете, как пережить? У меня есть предположение, что это бессилие. Но это гипотеза. Ищите свой ответ. Как найдете, сразу станет легче.

Не спешите успокаиваться и забывать. Так только увеличится шанс возникновения последствий. Говорите об этой ситуации, обсуждайте ее с мужем и ребенком. Но старайтесь держать границу между своими чувствами и чужими. В этом вам помогут «я-сообщения». Говорите мужу о том, что чувствуете без обвинений и претензий, а через призму своих ощущений: не «как ты мог», а «я очень испугалась». С ребенком стоит просто поделиться своими переживаниями, рассказать честно, что вы испугались, что осталась тревога. Это поможет ему понять, что с вами сейчас происходит и даст опору на будущее (будет знать, как проживать страх). Психотравма почти невозможна там, где есть поддержка. Поэтому не замалчивайте эмоции и позволяйте ребенку реагировать иначе, не так, как привыкли это делать вы.

И важный момент: мы привыкли думать, что всегда есть виновный. Это не так. Мы не все контролируем в этом мире, не всегда можем влиять. Произошла случайность, вы испугались, но никто не виноват. Признайтесь себе честно, ни вы, ни ваш муж не хотели этого и не делали это нарочно. Произошла случайность. Если вам не станет легче за 9 дней, прошу проговорить это со специалистом. Список бесплатных служб психологической помощи вы можете найти на нашем Портале -https://www.ya-roditel.ru/map/