Нужна помощь в управлении гневом

Возраст ребёнка: 2,9

Нужна помощь в управлении гневом

Здравствуйте,мне нужна ваша помощь в управлении гневом. У меня сейчас непростой период в жизни. Я одна воспитываю ребёнка и не могу пойти работать, потому что детский сад нам не дали. Я вижу,что стала более не сдержанна со своим сыном.Я легче поддаюсь на его провокации,раздражаюсь,негодую и срываюсь на нём.Хотя знаю,что он не виноват.Меня прямо захлёстывает эта волна негатива и я ни сколько ей не сопротивляюсь.Как можно избавляться от гнева,возможно гасить его? Бассейн я не могу себе позволить.Йога меня раздражает.Бег трусцой по утрам с малышом не получится. Вера

Вера

Вера, вы знаете, что йога вас раздражает, а бассейн вы не можете себе позволить, и только вы же и знаете, что вам подойдет. Речь сейчас о снятии напряжения - и тут нужно искать свой способ, психолог для этого не нужен, по большому счету, - поговорите с друзьями, родными, людьми, хорошо знающими вас, поищите варианты совместно. Однако одного снятия напряжения для управления гневом недостаточно, хотя это и важный элемент. Очень важно разобраться с вашим восприятием, с тем, откуда берется гнев. Очень часто наш гнев - это, на самом деле, глубокая обида на мир за его несправедливость к нам (работать нет возможности, садик не дали, одна воспитываю ребенка и т.д.). Я понимаю, что трудности ваши, по большей части, объективны, у вас, в самом деле, очень непростой период. Но то "ощущение жертвы", которое укореняется в нас в такие периоды, только усугубляет это состояние - вместо рационального поиска путей решения мы все больше жалеем себя и находим все больше отрицательных моментов в ситуации.
Евгения Лепешова, психолог

Анна Зубкова, специалист