Вопрос специалисту

Очень боюсь за здоровье детей

Очень боюсь за здоровье детей

Здравствуйте. Я не знаю, как доступно и кратко сформулировать свою проблему. По ощущениям не справляюсь с ответственностью. Начинаются легкие панические атаки. У меня 2-ое детей: сын 7 лет и дочь 5. Меня постоянно одолевают страхи по поводу детей, что может с ними что-то произойти. Особенно остро это связанно с частыми болезнями. Мне кажется каждый раз, что это катастрофа, что они находятся на грани смерти, и если я расслаблюсь чуть-чуть и снижу бдительность, то обязательно произойдет страшное. И самое ужасное, что они очень сильно болеют. У дочери была острая аллергическая реакция (из-за которой я теперь постоянно боюсь, чтоб она съела что-то лишнее), так же стоит диагноз - астма, был энтеровирусный менингит, сыну однажды ставили, но потом не подтвердили скарлатину. И сейчас, вот в начале декабря, они начали по очереди болеть (ОРВИ с температурой 39 в течении 5 дней) и до сих пор никак не могут выздороветь. У сына сейчас вообще 10 дней держится температура 37 и особых простудных симптомов, а у меня уже паника... мне жутко страшно. Я готова рыдать от неизвестности. В голову лезут самые страшные мысли. А еще сын часто сильно психует из-за уроков, постоянно говорит, что у него не получится, даже не начав, и доводит себя до истерики и красных пятен. Я его стараюсь успокаивать, но потом сама не выдерживаю и начинаю срываться на крик. Я очень переживаю, что его истерики перейдут в какое-то серьезное заболевание, он аллергик, и я очень боюсь астмы. Вообще он очень умненький и сообразительный. У него очень хорошая память и быстрый ум, но из-за истерик мы можем 1,5 часа рыдать, а делать уроки 40 минут. Со стороны прямо видно, что он специально себя начинает разгонять, накручивать пока не дойдет до истерики, а потом уже не может остановиться. Я постоянно переживаю из-за этого. Мне кажется, что я ужасная мать, что во всем виновата я. И страхи эти. Мысли... Всегда эти ужасные лезут мысли прямо картинками, от которых становится жутко, проносятся в голове, и я боюсь еще больше, что это может стать явью из-за того, что я не могу обуздать свой ум. Еще страшнее от того, что все твердят о том, что мысли материализуются. И мне кажется, что это я виновата в их частых болезнях. Я сама не справляюсь, понимаю, что мне нужна психологическая помощь. Но средств на психолога нет. Если ли варианты получить бесплатную помощь?

Оксана

Оксана, здравствуйте.

Список бесплатных служб психологической помощи вы можете найти на нашем Портале: Список бесплатных служб психологической помощи

 Также, по последним данным стало ясно, что эффективность психотерапии скорее зависит от длительности посещения психолога, а не от его профессиональных навыков. Поэтому вполне целесообразно будет обратиться к студенту, который будет готов работать за опыт. Есть различные базы психологов, там есть волонтеры. Стоит поискать, потому что одного заочного ответа будет мало.

Во-первых, прошу вас рационализировать свои страхи. Это значит, что их нужно вылить на бумагу. Поверьте, эффект будет колоссальный. Итак, вам нужно написать все, что может случиться и чего вы боитесь. Потом к каждому такому варианту напишите. как минимум 5 действий, которые вы можете сделать, чтобы этого не произошло. И потом еще минимум 5 действий, которые вы будете делать, если это все же случится. Например, вы боитесь астмы. Чтобы этого не случилось, вы проверяете детей на медосмотрах, проветриваете помещение, лечите и т.д. А что делать если это произойдет? Лечить, ездить в санатории и т.д. Чем больше пунктов вы напишите, тем больше ваши записи будут напоминать план действий и страх отступит.

Сам по себе страх возникает обычно в двух ситуациях: когда что-то кажется больше, чем мои силы и когда недостаточно информации. Работайте в обоих направлениях.

Также, помните, что страх нужен нам для того, чтобы защитить от опасности (придуманной или реальной). Что охраняет ваш страх? Напишите как минимум 20 продолжений фразе: «Мой страх мне нужен, чтобы…». Увидите свою вторичную выгоду. Например, чтобы не думать о своих реальных проблемах, вы думаете о теоретических. Или страх и тревога помогают вам глушить вашу злость на детей. Обратите внимание на эту версию. Часто родители не разрешают себе злиться и так опосредовано проявляют агрессию (колят антибиотики, дают таблетки, водят к врачам и т.д.). И тогда важно учиться чувствовать и проявлять свои эмоции. Важно понять, что это для и вас и работать с этим. В начале письма вы сказали, что «не справляетесь с ответственностью». Тут стоит задержаться и подумать, где вы можете делегировать, что можно пустить на самотек, от чего отказаться, а где повышенная ответственность помогает вам? Может создает иллюзию контроля? Или вы заслуживаете так чью-то любовь? С пониманием ответа появится путь решения вашей ситуации.

И да, дети копируют вас. Чтобы научить справляться с аффектами ребенка, нужно показать то, как это делаете вы. Рекомендую начать с дыхательных упражнений. И болеть будут гораздо реже, потому что будут компенсированы вторичные выгоды.

Ольга Дорохова,
психолог сайта «Я — родитель»
Комментарии:
CAPTCHA
Ольга   10 Февраля 2020, 00:05
Оксана не переживайте так, дети могут болеть ОРВИ 4-6 раз в год это считается нормой, у моих знакомых у всех дети болеют. Постарайтесь побольше гулять с детьми, уберите аллергены (пыль, домашние животные) Дети подрастут и будут меньше болеть вот увидите, сформируется иммунитет а для этого им надо "перезнакомится" с вирусами.