Одолевает страх за дочь

Здравствуйте, Анна.

Я понимаю вас, действительно трудно. Однако работать с данной проблемой необходимо вам, а не дочери.

Вы должны понимать, что защитить и обезопасить ребенка полностью не получится, дети непременно сами приобретают опыт, набивая синяки и преодолевая преграды. Невозможно избежать травм по жизни, можно лишь научиться из них выходить.

Жизнь — это непрерывный процесс, непредсказуемая система, в которой нет конкретного плана развития событий. И очень хорошо, что ваша дочь это понимает и продолжает жить в прежнем режиме. Вам стоит взять пример с девочки и тоже постараться выйти из сложившейся ситуации.

Прежде всего, преодолеть страх и переживания вы можете с помощью психолога. Устранив тревогу с помощью специалиста, жить легче станет и вам, и вашей дочери.

Кроме того, можно самостоятельно использовать некоторые методики для снятия стресса. Например, когда вы чувствуете очередной приступ страха или жалости — выполните пару дыхательных упражнений.

Например, вот одно из эффективных упражнений от волнения: сначала необходимо глубоко вдохнуть, задержать дыхание, вообразить круг и медленно его выдохнуть. Выдохните таким образом еще три круга, а затем представьте квадрат и также мысленно его выдохните два раза.

Еще одно действенное упражнение рекомендуется выполнять лёжа на спине. Необходимо установить ритмичное, спокойное дыхание и представить, что с каждым вдохом ваши лёгкие наполняются жизненной силой, а на выдохе она разливается по всем участкам тела.

Также со стрессом поможет справиться ароматерапия. Снимают нервное и мышечное напряжение, восстанавливают энергетику и улучшают настроение масло апельсина, лаванды, мяты, мелиссы, кедра, бергамота — их можно купить как в аптеке, так и специализированных магазинах. Необходимо нанести пару капель масла на виски или запястье.

Эти рекомендации в комплексе с занятием спортом (плавание, бег), правильным питанием и полноценным сном — вернут вам гармонию, и, как следствие, доверие между вами с дочерью.

Успехов вам!