Вопрос специалисту

Переживаю из-за экзаменов

Переживаю из-за экзаменов

Мне 16 лет, я девушка, заканчиваю 9 класс, совсем не понимаю алгебру и геометрию, по этим двум предметам вышли двойки в году и в семестре, вызывают маму в школу, говорят, что я не буду допущена к экзаменам. В школе часто издеваются, я на этом акцентирую всё внимание, но не показываю этого, всегда всё держу в себе, а когда дома никого нет—начинаю плакать. Не вижу смысла в жизни, ничего уже не радует, каждый день день никакого настроения, часто думаю о смерти и о побеге из дома.

Ольга

Здравствуйте, Ольга!

Не буду говорить вам банальности о том, что оценки за экзамены - это не "конец света", потому что для вас ситуация выглядит именно так. Но тем не менее, вы можете самостоятельно провести элементарный "фактчекинг": разделить лист на 4 части и пофантазировать, написать в каждой графе, что будет:

1. Хорошего, если вы сдадите экзамены

2. Плохого, если вы сдадите экзамены

3. Хорошего, если вы НЕ сдадите экзамены

4. Плохого, если вы НЕ сдадите экзамены.

Пишите все, что приходит в голову. Потом прочитайте весь лист, подробно остановившись на пунктах 2 и 3. Подумайте, какие в жизни есть возможности. А также о том, на чем основана ваша тревога. Кем и какой вы себя видите в жизни? Кому нужны хорошие оценки по математике - вам или вашим родителям? А что нужно вам? Что вам приносит радость? Будет классно сходить к психологу на профориентацию (список психологических центров и ближайший из них к вам вы можете найти на нашем сайте). 

Конечно же, очень тяжело все время "держать лицо", так что нет ничего плохого или стыдного в том, что вы позволяете себе плакать. Не критикуйте себя за это. Вы не слабая. Вы сейчас делаете свой личный жизненный выбор - один из первых. Не все люди имеют способности к математике, не всем повезло с учителями, которые смогли им помочь эти способности развить, но эти люди могут быть одарены или даже гениальны в чем-то другом. Постарайтесь найти то, где вы себя чувствуете "в своей тарелке", что для вас увлекательно и интересно, и двигайтесь в этом направлении.

Насчет побега из дома: попробуйте сделать такое упражнение. Когда вам никто не будет мешать, сядьте в комфортном для себя месте, закройте глаза, дышите спокойно, стопы поставьте на пол. Постарайтесь увидеть то место, куда вы хотели бы "убежать": как оно выглядит, где находится, какие там запахи, цвета, какая погода, кто там с вами (если есть) или вы там одна? какие там звуки (если есть) - может, это любимая музыка? Прислушайтесь к своему телу: где вы видите это свое "убежище"? Как только обнаружите, положите на это место тела обе руки и "выдыхайте" в них. Запомните это ощущение покоя и безмятежности. Это - ваш "ключ": как только на вас будет накатывать паника и отчаяние, желание умереть, вы сможете закрыть глаза - буквально на несколько секунд, и "переместиться" в безопасное укрытие - словно улитка в своем собственном домике.

Удачи вам в вашем жизненном пути. Желаю найти то, что вам по душе: сейчас время, когда люди все чаще уходят от поступления в институты сразу после школы, а идут сначала искать себя в работе, и лишь потом, мотивированные профессиональным ростом, идут за знаниями в колледжи и вузы.


Маргарита Лопухина,
Психолог Портала «Я – родитель»
Комментарии:
CAPTCHA