Вопрос специалисту

Помогите контролировать свои эмоции

Помогите контролировать свои эмоции

Здравствуйте. Мне 28лет моей доче год...она мой первый ребенок...последнее время я повышаю на нее голос из-за пустяков...отказывается от еды ( не хочу все кроме тити и сладкого), ковыряет пуп ( в глаза смотрит и делает свое)...в основном я срываюсь из-за еды потому что боюсь что останется голодной, не получит необходимое количество полезных веществ...я конечно понимаю что если проголодается то поест...но все равно ничего не могу поделать...и раздражаюсь от этого еще больше...я очень люблю свою девочку...помогите контролировать свои эмоции.

Ирина

Здравствуйте, Ирина.

Трудности контроля над собственными эмоциями у родителей часто бывают вызваны состоянием эмоционального выгорания. Удостоверьтесь, что Вы достаточно спите, имеете возможность отдыха и хотя бы немного времени на себя. Если этого совсем нет, то необходимо попросить кого-то о помощи, ведь наше физическое состояние очень сильно влияет на наши эмоции. А простое сдерживание и отказ от собственных чувств не только не меняет ситуацию к лучшему. Даже наоборот, это может привести к тому, что сдерживаться уже не останется сил, так как эмоции не находят выхода и накапливаются внутри.

Пищевое поведение – это очень важная тема, с ним нужно быть аккуратным, чтобы не вызвать в дальнейшем его серьезных нарушений. Ни в коем случае не стоит кормить ребенка насильно. Помимо того, что в этом случае большая часть пищи просто не усвоится организмом, принудительное питание может привести к перееданию или, наоборот, к полному отказу от еды в будущем.

В связи с этим важно именно Ваше спокойное отношение к теме еды. Если девочка будет чувствовать, что эта тема вызывает Ваше напряжение, раздражение и злость или постоянно обсуждается как проблема в кругу Ваших родных или друзей, то она усвоит, что еда – это источник проблем и негативных эмоций. На самом деле прием пищи является физиологической потребностью человека, то есть когда он голоден, ему необходимо поесть, а когда не голоден, то есть не нужно. И только это внутреннее ощущение имеет значение.

Чтобы снизить интенсивность Вашего раздражения, важно понять, по какой причине у Вас вызывает такое сильное беспокойство то, что дочь отказывается что-то есть. Возможно, Вас в детстве так же принуждали есть то, чего Вы не хотели, или заставляли доедать до конца, когда Вы уже были сытой. Чтобы разобраться в причинах своих сильных эмоций, лучше всего обратиться на очную консультацию к психологу. На нашем сайте Вы можете найти адреса бесплатных служб психологической помощи в Вашем городе. Также можно в любое время получить помощь по телефону доверия 8-800-2000-122. Звонок на него анонимный и бесплатный с любого телефона.

Анастасия Вялых,
Семейный психолог
Комментарии:
CAPTCHA