Вопрос специалисту

Помогите справиться с социофобией

Помогите справиться с социофобией

Здравствуйте! Я социофоб и у меня есть важная цель - закончить художественную школу. Я проучилась там 7 лет и осталось всего пол-месяца до того, как я должна закончить диплом. Однако с моей проблемой боязни людей это сделать непросто. Хотя я понимаю, что окружающие меня люди не хотят причинить мне физического вреда, толкнуть, ударить и т. д., я всё равно подсознательно их избегаю. Избегаю, боясь получить именно духовный вред. У окружающих меня уже давно сложилось впечатление, что я неграмотна (иногда говорю бессвязно, с остановками), излишне застенчива (ни с кем не разговариваю) и глупа (иногда могу ходить по всей худ. школе в поисках нужного кабинета, хотя по сути знаю, где он находится, но меня окутывает страх и я не могу рационально мыслить). Иногда мне кажется, что меня недолюбливают по этим причинам. Господи, как же это глупо, но, чёрт возьми, меня это пугает. Я хочу спросить вас, существуют ли какие-нибудь лекарства, снижающие на время чувство этого беспокойства? Или нужно просто продолжать через силу посещать худ. школу? Полным лечением социофобии я не смогу заняться в ближайшее время, так что мне нужно быстрые способы избавления от этого недуга.

Алиса

Дорогая Алиса! 


 Спасибо тебе за письмо. Вижу, тебя пугает твоя проблема. Плохая новость: она не решается быстро и "по щелчку". Хорошая: она все же решаема, особенно если за нее взяться пораньше и основательно, и надо лишь запастись терпением и поддержкой специалистов. Похоже, ты по природе человек застенчивый. Это - не дефект, а просто часть твоей натуры, как цвет глаз или волос. 

Это не плохо и не хорошо, хоть и неудобно, но часто встречается среди творческих натур. Такова уж твоя индивидуальность. До конца это, скорее всего, никуда не уйдет, но социальную тревожность можно снизить с помощью специальных упражнений. Главное - выполнять их регулярно. Вот тут - неплохой список Скажем нет кризису

Также полезно повышать уровень эмоциональной устойчивости и менять привычные схемы - это называется практиковать "противоположное действие" - делать то, что нужно для достижения своей цели, но очень не хочется или страшно. Но это действие должно быть именно сознательным выбором, желаемым вами, а не потому, что кто-то заставил. 

Если мы понимаем, что это сделает нас сильнее и продвинет к намеченной цели, мотивация возрастает в разы. Еще одна хорошая новость: чем чаще у нас получается поступать так, как мы не привыкли, и получать вознаграждение, тем лучше закрепляется этот навык, и социофобия ослабляет свою власть над нами, мы становимся более свободными и общаемся тогда, когда хотим этого и когда нам надо, без блоков или принуждения. 

Ну и конечно, будет классно, если ты найдешь возможность поработать с подростковым психологом. Список бесплатных служб можно найти у нас на сайте, просто выбери свой регион и найди ту, что находится ближе к тебе - Список бесплатных служб психологической помощи

Уменьшение социальной тревожности, уязвимости и повышение эмоциональной устойчивости хорошо тренируется. Насчет медикаментов - это уже не ко мне, а к невропатологу в поликлинике. 

Вполне возможно, что он выпишет тебе поддерживающую терапию: твой организм сейчас активно развивается, эмоциональная сфера очень подвижна, и ей может быть необходима дополнительная помощь. Так что обращение к невропатологу может быть полезным. 

Не стоит бояться таблеток, но только тогда, когда их назначает врач и контролирует их прием. К тому же по тем симптомам, которые ты описываешь, у тебя может быть дистимия - это еще не депрессия, а состояние, предшествующее ей (снижается память, концентрация внимания, растет тревожность и т.д., но это может диагностировать только врач или клинический психолог), и есть возможность предотвратить ее развитие - чем раньше, тем лучше. 

При грамотном системном подходе (психолог+невропатолог) ты имеешь возможность ослабить влияние этих проблем на свою жизнь и сделать ее гораздо приятнее и легче. Благо в наше время для этого есть все возможности, а ведь еще недавно это было не так просто и безопасно.

Удачи!

Маргарита Лопухина,
Психолог Портала «Я – родитель»
Комментарии:
CAPTCHA