Жена часто плачет о том, что её жизнь не станет прежней

Здравствуйте!

Я очень сожалею столь непростой ситуации в вашей семье. Сейчас ваша жена переживает кризис. И на вас лежит большой груз: не только заботиться о её благополучии как только недавно родившей женщины, но и выдерживать её эмоции, справляться с собственными, чтобы не ухудшить ситуацию.

Мне бы хотелось немного рассказать о том, что может происходить с вашей супругой. Я не знаю, истинны ли мои предположения, потому что ориентируюсь на статистику и на ваше письмо. Но есть вероятность, что что-то из того, что я опишу, соответствует вашей ситуации.

Беременность и рождение ребёнка – это, в первую очередь, физиологические изменения в организме женщины. Они затрагивают в том числе гормональную систему. А гормональная система напрямую связана с психоэмоциональным фоном человека.

Поэтому, когда у людей происходит гормональная перестройка, их эмоциональное состояние тоже меняется. Часто оно оказывается нестабильным, со скачками настроения, может прослеживаться постоянный негативный фон.

Учитывая, что подобные изменения физиологические, в некоторых ситуациях их нельзя скорректировать без медицинского вмешательства. При наличии у женщины послеродовой депрессии одна из первых рекомендаций – обратиться за консультацией к хорошему психиатру. Нужно найти специалиста, который сможет уделить вашей жене достаточно времени, не будет осуждать, который обладаем знаниями и компетенциями, чтобы подобрать подходящие для родившей женщины лекарства.

Это поможет привести в порядок работу нервной системы, стабилизировать нейрогуморальное состояние. Что важно, чтобы выдерживать стресс и переживать большие изменения в жизни.

Изменения в жизни - это вопросы второй очереди, которые ставит перед женщиной рождение ребёнка.

Ваша жена, действительно, многое потеряла с рождением ребёнка. Впрочем, как и вы. В общественном пространстве о таких вещах ещё редко говорят. Тем не менее, появление первенца – это не только про счастье и большой, прекрасный этап в жизни. Это ещё и потеря прежней беззаботности, независимости, свободы.

Когда мы что-то теряем, неважно, человек ли это, работа, уровень жизни, увлечения, роли, наша психика запускает процесс горевания. Горевание состоит из таких чувств как грусть и злость, часто они сменяют друг друга.

Рождение ребёнка для женщины сопровождено потерей телесной неприкосновенности (ребёнку невозможно запретить хотеть есть или отказать в контакте, даже если маме этого не хочется), профессиональной идентичности (как минимум, на время), свободы передвижения, полноценного отдыха и сна, возможности распоряжаться своим днём (несколько лет график мамы будет подчинён потребностям малышка). Иногда женщина теряет возможность питаться тем, что любит, двигаться, встречаться с друзьями (социальная изоляция – одна из бед родительства).

Ваша супруга столкнулась с этими потерями. Ей сейчас правда больно. А гормональная перестройка накладывает свой отпечаток.

Как можно улучшить ситуацию:

- Каскадная забота.

Это ключевая рекомендация для близких в первые месяцы-год после рождения ребёнка.

Каскадная забота состоит в том, чтобы минимизировать задачи мамы по поводу всего, что не касается ребёнка. В идеальном варианте система должны выглядеть так: мама заботится о малыше, все остальные члены семьи – о маме.

Если получится организовать жизнь подобным образом, вашей супруге уже будет попроще. А следом снизится накал эмоций.

- Отражение чувств.

Когда нам плохо, задача близких не столько в том, чтобы решать проблемы, давать советы, а в том, чтобы просто быть рядом. Это трудно, потому что, если мы замечаем, что ничего не можем сделать, то сами попадаем в бессилие. Из-за бессилия вам сейчас может хотеться срочно улучшать ситуацию, что-то менять, активно действовать. А когда это не получается, вы злитесь, сдерживаетесь. И возникает резонная мысль: сколько ещё вот в таком состоянии я сам смогу протянуть.

К сожалению, здесь нужно встретиться со своим бессилием. Кроме каскадной заботы вы мало что можете сделать для жены. Вы не можете вернуть ей прежнюю жизнь, не можете вычеркнуть случившееся.

Всё, что вы можете, - это поддерживать её в её боли, не обесценивать её. Горевание – процесс, который однажды заканчивается. Оно позволяет отпустить прошлое и начать радоваться тому, что есть. И оно проходит быстрее, когда человек не остаётся изолированным в своих чувствах.

Поддержка с вашей стороны может выражаться в отражении чувств супруги, в понимании её.

Например, можно сказать: «Родная, я вижу, как тебе плохо. Я всё пытался что-то придумать, но не знаю, что. Наша жизнь изменилась. Ты плачешь оттого, что ближайшие годы будут непростыми. Ты очень скучаешь по многому из прошлого. Я вижу, как тебе тяжело. Я с тобой. Готов сделать, что скажешь. Или просто буду рядом».

Можно спросить, что именно оплакивает ваша жена, что вызывает её мучения.

Можно отразить злость: «Я вижу, что ты на меня злишься. Ты имеешь право. Ты дико устала. Скажи, что мне сделать, чтобы тебе стало лучше. Я хочу позаботиться о тебе».

Один из ключевых моментов – забота не столько о малыше, сколько о женщине, о том, каково ей, о том, что хочет она, поддержка её переживаний. Это помогает.

Результат вашей поддержки не случится завтра или через неделю. Но он будет. Благодаря такому отношению у вашей жены получится легче прожить горе, отношения в вашей паре могут стать теплее и ближе.

- Обеспечить хотя бы немного свободного времени.

Если получится, важно организовать жизнь супруги так, чтобы в течение дня она могла ненадолго оставаться одна. Ненадолго – это не обязательно 1-2 часа. Пока ребёнок ещё совсем маленький, и 15-30 минут может быть достаточно.

Время в одиночестве нужно не столько, чтобы отдохнуть, расслабиться, наполниться и т.п., это вообще пока что вряд ли возможно в полной мере. Время в одиночестве нужно, чтобы ваша жена восстанавливала свои границы и проживала чувства. Чтобы она ощущала своё присутствие в мире отдельно ото всех. Это правда помогает возвращаться к ребёнку в более устойчивом состоянии.

- Обратите внимание на базовые потребности.

Базовые потребности – это сон, еда и активность на свежем воздухе. Сейчас имеет смысл делать на них большой акцент, в том числе принося в жертву другие задачи.

Например, не требовать от супруги идеальной чистоты дома или готового ужина каждый вечер. Если у неё получится спать, когда спит малыш, и заботиться о своём физическом самочувствии в первую очередь, это также полезно для психоэмоционального состояния.

Если же вы замечаете, что состояние вашей любимой женщины становится всё хуже, важно предложить ей обратиться за очной помощью к психологу.

На нашем Портале вы можете найти контакты бесплатных психологических служб в вашем городе:

Учреждения социального обслуживания семьи и детей

При этом и вы сейчас находитесь в уязвимом положении. Ребёнок родился не только у вашей супруги. На вас легла не меньшая ответственность. Вы также прощаетесь с прежней свободой и независимостью. Ваша отцовская роль отныне будет диктовать свои правила жизни.

Данный факт нельзя убирать со счетов. Пожалуйста, не забывайте в круговороте дня думать ещё и о себе. Если вы работаете 8 часов (и это минимум, учитывая современный темп жизни), а потом приходите домой и обеспечиваете благополучие жены, однажды силы действительно закончатся. Потому и вам важно иметь время и место для себя. В противном случае быть опорой и более устойчивым взрослым будет становиться всё сложнее.

Понимаю, как и вам сейчас непросто. Я много написала о сложностях вашей супруги, но мне хочется в не меньшей степени поддержать и вас. Вместе, думая о себе, друг о друге и о малыше, получится справиться с тем, как меняется ваша жизнь.

Вы проходите трудный этап. Но однажды он точно закончится. Постарайтесь пройти его в любви к ребёнку и друг к другу.

Всего вам доброго!