Раздражает ребёнок

Здравствуйте, Наталья.

Очень много говорится о том, как правильно взаимодействовать с детьми, как нужно их развивать. И гораздо меньше – о том, как тяжело быть мамой. Как много на это уходит сил, скольким в жизни женщина жертвует ради этого.

Ваш ребёнок сейчас находится в кризисе 3-х лет, требует много внимания, поддержки и терпения. На это уходит огромное количество сил. А если их и до этого было мало, если есть хроническая усталость и недовольство своей жизнью, то ситуация становится невыносимой. Словно хочешь делать всё правильно, быть «хорошей матерью», но на деле это не получается, случаются срывы, приходит чувство вины, недовольство собой и своим малышом.

Информацию о том, как реагировать на сложности в общении с ребёнком в возрасте 3-х лет, Вы можете найти на нашем портале по ссылке https://www.ya-roditel.ru/parents/base/whims/.

Читая Ваше обращение, я чувствую Вашу усталость, раздражение, бессилие. Вы хотите покоя и тишины. И очень важно давать себе это, хотя бы иногда.

Обычно мамам в таких случаях рекомендуют уделять себе больше внимания. Но на деле это оказывается очень непросто.

Чтобы восполнять силы, справляться с усталостью, нужно поддерживать энергетические запасы организма. Самое базовое – хорошо питаться, спать и гулять на свежем воздухе. Это основные правила, обеспечивающие энергией наш мозг. Но часто, чтобы восстановиться, этого оказывается недостаточно.

Спросите себя – Что меня радует? Что раньше приносило мне удовольствие? Через что я чувствую, что живая? Как моё тело реагирует на разные события жизни? Когда я чувствую себя расслабленно и спокойно?

Найдите источник ваших сил – деятельность, которая возвращает душевный покой. Это может быть что угодно – чашка чая в тишине, тёплая ванна, фотографирование, поход в музей, чтение книги или статей, просмотр сериала, да просто сон, и т.д., - любая мелочь, после которой Вам становится лучше. Если сразу в голову ничего не приходит, отслеживайте своё состояние в течение недели и записывайте в дневник, в какие моменты Вам стало хорошо, в каких ситуациях и при каких обстоятельствах Вы почувствовали себя лучше, что Вам помогло. Это может быть непросто, но очень важно – найти источник сил, ресурс, к которому можно возвращаться.

Следующий шаг – освободить время в Вашей жизни для этого источника. Выделять себе хотя бы несколько минут в день. Без угрызений совести просить старшее поколение сидеть с малышом, нанять няню на этот временной промежуток. Не страшно, если с ребёнком из-за этого Вы станете видеться немного реже. Во взаимодействии с ним гораздо важнее не количество, а качество совместно проведённого времени. Спокойная, устойчивая и принимающая мама даст малышу больше, чем уставшая и раздражённая.

Уделяйте себе внимание каждый день. Поставьте себе на телефон будильник на каждый 3 часа. И когда он будет звонить, на несколько минут закрывайте глаза и «отключайтесь» от происходящего вокруг. Откиньтесь на спинку стула и просто медленно подышите, не думая о заботах. Можно назвать такие минуты как-нибудь красиво и символично – «время для встречи с собой», «минута уединения», «возвращение в сад моей души». Вы можете представить себе любимое место, где Вам хорошо, и мысленно каждый раз переноситься туда.

Уделите внимание своему телу. Мы привыкли ухаживать за собой, но часто делаем это словно для окружающих. Сделайте приятно своему телу исключительно для себя. Когда перед сном наносите крем, обязательно пройдитесь за ушами – укромное место, которое никто не видит. Забота о спрятанной от посторонних глаз части своего тела даст возможность почувствовать, что это Вы делаете только ради себя. Вспомните, что приносило Вам телесное удовольствие раньше. И постарайтесь делать это как можно чаще, но без насилия и принуждения. Его и так в нашей жизни бывает слишком много.

Раздражаться в общении с детьми, особенно в кризисные периоды их развития, - нормально, естественно. Не нужно себя за это корить. Помните, что негативные чувства может вызывать не столько сам ребёнок, сколько его поведение, ситуация, в которой Вы оказались.

Если раздражение переполняет Вас, дайте ему выход, но в безопасных и специально созданных Вами для этого условиях. Побейте подушку, покричите в одиночестве, поплачьте, погладьте себя по голове и пожалейте. Позвольте себе не копить внутри злость, пусть она выходит, но не на ребёнка.

Забота о себе – ключевой момент в жизни родителей, о котором часто забывают. Вернитесь к себе, почувствуйте свою жизнь. Несмотря на то, что теперь Вы – мама, это не единственная Ваша роль. Вы остаётесь женщиной. Вы есть в этом мире сама по себе и не ограничиваетесь родительской позицией. Почувствовать удовольствие и радость от чего-то, кроме материнства, никогда не поздно. И это эффективный способ помочь себе в сложный период.