Родительское выгорание у матери, воспитывающего ребенка с эпилепсией

Здравствуйте, Анна.

Ситуацию вашу легкой не назовешь. Удивительно, как вам еще хватает сил не только заботиться о вашем ребенке, но и любить его – ведь порой родительское выгорание заглушает самые нежные чувства. Постарайтесь сохранить их в себе, несмотря на крайне тяжелую ситуацию. Когда не на кого опереться, вы всегда можете позвонить на наш Телефон доверия и поговорить с нашими профессиональными специалистами 8-800-2000-122 (звонок бесплатный).

Я бы хотела вам порекомендовать несмотря на то, что помощи и поддержки крайне мало – родственники живут далеко от вас, накапливать сколь угодно малые положительные события в вашей жизни, а также выстраивать долгосрочные планы по достижению целей, которые очень важны для вас. Крайне необходимо составить список всего того, что доставляет вам маленькие радости в повседневной жизни – любоваться природой, пить чай или кофе не спеша (для этого может понадобиться просыпаться на полчаса раньше, но поверьте, оно стоит того), небольшие, 15-20 минутные физические упражнения (регулярно) – вы удивитесь, как при таких небольших временных затратах ваша устойчивость к стрессам вырастет многократно. Пешие прогулки, которые можно совмещать с беседами. Старайтесь максимально проживать, погружаться в то, что вам дарит радость жизни. Это поможет вам больше концентрироваться на позитивных сторонах жизни – ведь мы так часто не замечаем этих приятных мелочей, которые составляют нашу жизнь.

Если вечером, перед сном вы будете составлять список приятных событий или хотя-бы вспоминать их и сделаете это регулярной привычкой – а еще лучше, если вы будете проговаривать это вместе с сыном, то такой подход поможет укрепить положительный настрой.

Вы очень много времени в жизни посвящаете сыну, в этом труде нет выходных, вы не можете уйти в продолжительный отпуск из материнства. Но мы можем уходить в отпуск ненадолго – пусть даже на несколько минут. Этим вы не предаете своего сына, как раз наоборот – вы ему делаете «счастливую маму». Ну и в первую очередь – себе, конечно.