Сын отказывается от дневного сна

Анастасия, здравствуйте.

У ребенка кризис трех лет. Формируется сознание, а, как вы уже знаете, с появлением новых навыков, сон «ломается». Вспомните, когда он научился переворачиваться, сон изменился? Наверняка стало сложнее укладывать, а ночью были частые пробуждения. Сейчас личность формируется не так зримо, навыки не осязаемы, но стресс вызывают.

Необходимо помочь ребенку. Введите ритуал на засыпание (минут 15). Пусть сон станет предсказуемым. Например, вы делаете приглушенным свет, укладываете спать игрушки, ложитесь вместе и читаете сказку (сразу обращу ваше внимание, читать нужно монотонно, без театрального голоса и эмоциональной вовлеченности). Проводить ритуал нужно только один раз. Постепенно малыш привыкнет к нему и будет засыпать, а не превратит его в игру.

Старайтесь следить за режимом дня. У мальчика должно быть активное время бодрствования, потом (за час до сна примерно) вы переходите на спокойное бодрствование (это могут быть даже игры, но без физической и эмоциональной нагрузки, например, что-то перекладывать куда-то). Исключите свет во время сна (в этом вам помогут блэкаут шторы) и свет от любых мониторов во время спокойного бодрствования (гормон сна легко разрушается на свету).

Учите качественно расслабляться перед сном: массаж, дыхательные упражнения, объятия и т.д. Если не уснул, не страшно, пусть хотя бы полежит час-два в темноте. Это тоже отдых.

Рассмотрите возможность раннего укладывания (с 19.00 до 21.00). Именно в это время физиологично засыпать и качественнее восстановление. Если сейчас ваш сын засыпает гораздо позже, то двигайтесь у цели постепенно (по 5-10 минут после каждого успешного засыпания раньше).

Но и да, возможно, что он совсем уходит от дневного сна. Если психика к этому дозревает, то так и бывает: сон уже не нужен, но к вечеру переутомление. Спасают «тихий час» и раннее укладывание, как я и писала выше.

Насиловать точно не нужно, а вот дать монотонное задание можно. Пусть, например, вспоминает все слова на заданную букву или считает. А еще лучше, если он будет дышать животом и следить за своим дыханием, а вы будете задавать темп (глубокий вдох носом и продолжительный выдох ртом). Если не уснет, то точно расслабится.