У меня двое детей и совершенно нет свободного времени

Здравствуйте, Юлия.

Проблема распределения времени актуальна с каждым днем все больше и больше. Необходимость успевать домашние дела, уделять внимание детям и мужу, оставляя время на себя, сталкивается с реальностью, в которой в сутках только 24 часа. Дети учатся, наблюдая за примером взрослых. Поэтому крики, физические наказания, открытые конфликты с родственниками или мужем сказываются на поведении детей.

Несмотря на большое количество дел, важно найти время для себя и своего отдыха. Сделать это можно с помощью близких людей, мужа, родителей или подруг, оставив детей на несколько часов в надежных руках. Если есть возможность, можно нанять няню на несколько часов день, 2-3 раза в неделю – это уже поможет вам разгрузиться. Как физически, так и эмоционально.

В воспитании, вне зависимости от пола ребенка, важно, чтобы принимали участие оба родителя. Общение с отцом важно для сыновей ещё и потому, что от него они берут необходимую, мужскую модель поведения в обществе. Испытывая на себе негативные реакции родителей на свои действия, ребенок становится агрессивным или неуверенным в себе. Появляются проблемы при общении с другими детьми на детской площадке или в садике. Поэтому для вас важно сейчас научиться справляться со своими негативными эмоциями, распределять время на самое нужное, просить о помощи окружающих и не забывать оставлять время для своего отдыха.

Ниже техника, которая поможет не срывать гнев на ребенке.

Когда вы почувствуете, что готовы сорваться, остановитесь на секунду. Сделайте глубокий вдох-выдох. Задайте себе вопрос: где я нахожусь? Что я вижу, слышу вокруг себя? Что я сейчас чувствую? Обратите внимание на ваше дыхание. Начните дышать ровно и глубоко, осознанно делая каждый вдох и выдох. Этот способ поможет вернуться в ситуацию, и посмотреть на неё рационально, без эмоций. Когда эмоции выходят на первый план, сложно контролировать себя и принимать верные решения.

Выражая гнев можно в ежедневных домашних делах, вы делаете его безопасным для окружающих. Занятия спортом, активная уборка, игры с детьми помогут снять напряжение, поднять настроение и как следствие - улучшить взаимоотношения в семье.

Всего вам доброго.