Вопрос специалисту

Не вижу выхода

Не вижу выхода

Здравствуйте! Спасибо, что вы помогаете родителям в трудных ситуациях! Я сейчас как раз в такой. Я мама погодок. И оооочень устала. Настроение скачет, случаются вспышки ярости или наоборот апатии. Когда младшая плачет, то меня одолевают противоречивые желания. С одной стороны, хочется прекратить этот плачь, успокоить. С другой - не двигаться с места. Просто замереть или продолжать делать дело, будто и нет никакого плача. 

Периодически дети получают маму-робота. Так мне проще не сорваться на них. Монотонно выполняю необходимые действия для удовлетворения физиологических потребностей детей. Почти не говорю со старшей в такие моменты. Благо, младшая вопросы пока не задаёт. Я понимаю, что это накопленная усталость. Мало сплю, бывают головокружения... да и вообще, с рождения младшей я оставалась без детей три раза по 2 часа. 

Ездила за продуктами. Такой себе отдых... Усугубляется все недостатком финансов. Ушёл мой доход и появилась ипотека в купе с долгом за ремонт. Мы не голодаем, конечно. Но позволить себе привычки прошлого (салонное окрашивание, маникюр и педикюр, эпиляцию, новую одежду), я не могу. Так что запишите в список недовольство своим внешним видом. 

Чувствую себя замарашкой в детских каках. До декрета я очень хорошо зарабатывала. Не меньше мужа. Мы путешествовали, на все хватало. Очень скучаю по тому времени. Плюс обожаю свою работу (фотограф). Не могу избавиться от мысли, что без профессии и взрослого общения, личных привычек и хобби попросту теряю себя. Хочется работать и не быть с детьми постоянно. А ещё элементарно выспаться. Ведь я в этой агонии второй раз подряд. Обмирала ГВ. Это дополнительная зависимость от мамы и нагрузка на мой организм. Казалось бы, выход простой - найти помощи у близких людей. Я пыталась. Но такой возможности нет. Бабушки по разу в неделю забирают старшую. За что огромное им спасибо! Но на большее не готовы. Не буду углубляться в причины. Муж работает и занимается ремонтом в новой квартире. Старается помогать.. утром до отъезда на работу есть часик помощи. Даёт позавтракать хотя бы. Иногда успевает вечером на ванную. И почти всегда помогает уложить спать одну из дочек. Младшая пока слишком маленькая, чтоб оставаться с кем-то, кроме самых близких. Так что друзей в расчёт не беру. 

И вот ещё! Мы живём в садовом товариществе за городом. Муж уезжает на работу на единственной машине. Гулять с детьми негде. Тут не проезжают коляска и детский транспорт. О площадках вообще молчу. Так что 6 дней в неделю я ещё и в изоляции. Не вижу выхода! Силы на исходе.. и физические, и моральные.

Карина

Карина, здравствуйте!

Спасибо вам! Да, тяжело, я понимаю вас, но давайте вместе думать, что вам поможет. Но для начала вам необходимо вернуть свои ресурсы. В затяжном стрессе тело вырабатывает гормоны, которые активизируют программу выживания: перерабатывают одни и «спят» другие системы. Важно вернуть баланс. Для этого вам нужно пересмотреть свой режим дня, приоритеты (пусть ваш отдых будет важнее грязной посуды). Позвольте себе быть хуже, чем хочется: спать вместе с детьми, не заниматься с ними развивашками, не готовить разнообразно или не готовить вовсе, а кормить семью полуфабрикатами. При этом посоветуйтесь с врачом, чтобы принимать параллельно витамины, ведь нехватка некоторых микроэлементов влечет за собой депрессивные состояния. Это все не навсегда, вы восполните свои ресурсы и можно будет снова возвращать привычный уклад. У Петрановской есть книга «Селфмама», там много конкретных советов, как найти время для себя работающей маме, вам пригодится.

Далее, рекомендую использовать ресурсы там, где они есть сейчас. Вы фотограф? Отлично! Можно сделать привлекательный аккаунт в известной соцсети, и продавать свои услуги там. Организуйте дома фото зону, где за символические деньги будут сниматься люди, а заодно и поиграют с девочками. Это, конечно, не бизнес-план, но я стараюсь дать направление вашей мысли.

Рекомендую пересмотреть режим дня девочек и задуматься об обучению их самостоятельному засыпанию и практиковать раннее укладывание (с 19 до 21 часа). Это очень полезно для детей и у вас освободится много времени на себя. Много информации с Сети Интернет, но можно обратиться за помощью к сомнологу.

Научитесь основным дыхательным упражнениям, которые позволяют активизировать парасимпатическую нервную систему, успокаиваться. Все это поможет вам проживать свои эмоции экологично.

И да, если вы блокируете свой гнев, например, то постепенно психика закрывается от жизни в целом. Поэтому вам нужно научиться проявлять свои эмоции так, чтобы никто не ранился. Вы можете бить подушку, греметь кастрюлями, драться подушками, топтать картонные коробки, кидать бумажные снежки, рычать и ходить на четвереньках. Все это снимет напряжение и не даст вам уйти в состояние «мама-робот». Вы живая, вы имеете право злиться, раздражаться, уставать и прочее. Нужно только делать это правильно. Рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу. Список бесплатных служб психологической помощи вы можете найти на нашем Портале - Список бесплатных служб психологической помощи

Ольга Дорохова,
психолог сайта «Я — родитель»
Комментарии:
CAPTCHA