Устала от детей и рутины. Раздражает плач младшего, раздражает, что не могу выспаться. Каждый день-день сурка. Раздражает беспорядок, сколько бы не убиралась. Ребёнок постоянно висит на руках. Не спит уже 3 дня. Орет. Не может ползать и орет.
Анастасия, здравствуйте.
Помните правило самопомощи в самолете, если случилась авария? Сначала маску на себя, потом на ребенка. Это правило номер один в материнстве. Если вы без сил, истощены морально и физически, вы не сможете оказать поддержку ребенку. Ребенок теряет из виду взрослую фигуру, а вместе с тем и ощущение безопасности. И соответственно начинает требовать больше внимания, чем раньше. Получается замкнутый круг.
Поэтому начните с себя. Первое – базовые физиологические потребности: сон, еда, интимные отношения, безопасность. Пересматривайте свой распорядок дня, отказывайтесь от всего, чего можете отказаться, выбирайте себя, а не чистую посуду и т.д. Беспорядок раздражает, потому что итак нет сил, а он еще просит. Делегируйте все, что можете. Соседям, родственникам, подругам. Наймите клининговое агентство, няню. Все что угодно, что даст сил.
Обязательно пополните все дефиците в теле. Недостаток некоторых микроэлементов и металлов могут быть причиной такому состоянию.
Не занимайтесь с детьми тем, чем не хотите. Максимально комфортное времяпрепровождение.
Разрешите себе кричать. Разрешите себе что-то не мочь сделать. Ошибаться. Быть слабой.
Гормон стресса выводится благодаря физической активности, сну и через жидкостные выделения (например пот, слезы).
Дети чувствуют вас и копируют. Поэтому особенно важно начать с себя. Например, младший ребенок не может ползти и кричит. Лягте рядом и кричите с ним. Называйте происходящее: «Я тоже очень злюсь, когда что-то не получается. Я сейчас очень злюсь».
Поговорите с отцом детей. Он такой же второй родитель. Возможно, стоит пересмотреть часть его обязанностей или вам поменяться ими. Другой вид деятельности – тоже отдых
Если есть суицидальные мысли, рекомендую обратиться к психиатру/ психологу/ неврологу или психотерапевту. Возможно, вам нужна медикаментозная помощь. Но обращаю ваше внимание, что таблетки не учат действовать иначе, не меняют саму ситуацию и наполняют вас жизненной энергией. Поэтому сама по себе медикаментозная терапия – это не лечение, а снятие острых состояний. Работать нужно с психологом очно. Список бесплатных служб психологической помощи вы можете найти на нашем Портале -https://www.ya-roditel.ru/map/
психолог сайта «Я — родитель»