Ольга, 27 лет, разведена. Дочке 6 лет. С мужем разведена уже пять лет. До сих пор я одна. Были попытки отношений, но все быстро заканчивалось и не переходило в серьезные отношения. В последнее время очень тяжело стала переживать свое одиночество, от чего страдает ребенок. Я кричу, ругаю, не провожу и не хочу проводить с дочкой время. Стала злая и раздражительная на нее. Понимаю, что она здесь ни причем, но, похоже, виню ее в том, что нет мужчины рядом.
Здравствуйте, Ольга.
Внутри вас накопилось множество эмоций, в том числе и негативных, и вам необходимо научиться ими управлять и позволять себе вообще их испытывать. Весь негатив нужно изливать сиюминутно и по факту: если нахамили в очереди в магазине — поставить хама на место, если толкнули на улице — высказать свое недовольство. Накапливающийся негатив, если вовремя не выходит наружу, потом обрушивается на самых родных и близких нам людей, притом совершенно незаслуженно. Потому во благо ваших с дочерью отношений, научитесь жить в мире со своими эмоциями.
Для укрепления нервной системы и гармоничного самоощущения обратите внимание на свое питание и режим дня. Взрослый человек должен спать минимум 7 часов в сутки и питаться 4 раза: откажитесь от жареного, жирного и мучного. Займитесь каким-нибудь спортом, который вам по душе: это может быть бег, плавание, растяжка или даже борьба. Спорт укрепляет дух и тело, а во время занятий можно выплеснуть всю негативную энергию и зарядиться позитивной.
Вам необходимо понять, где и в чем вы могли бы себя реализовать, чтобы начать получать удовольствие от самой себя. Когда мужчина будет видеть счастливую и довольную собой женщину — он захочет связать с ней жизнь. Может быть, вы давно хотели начать вязать кардиганы или заняться гончарным делом? Или у вас неплохие вокальные данные, и было бы неплохо отточить свои навыки с преподавателем? Найдите себя и свое занятие.
В моменты раздражения или агрессии в адрес ребенка, необходимо осознание этой эмоции. Схема следующая: вы вините ребенка в своем положении, осознаете, что ребенок объективно ни в чем не виноват, отпускаете это чувство.
Настоятельно рекомендую обратиться за консультацией к психологу, чтобы вы вместе проработали линию вашего дальнейшего поведения, и научились контролировать свои эмоции. Очень важно не упустить этот момент, чтобы он не нашел пагубного отражения на психике вашей дочери.
Всего доброго вам.
психолог сайта «Я — родитель»